윗 뱃살만 빼는 방법이 있을까요?

[다요트]

불규칙한 식사 습관과 위염때문에

아랫배 보다 윗배가 불룩해서 고민이에요 ㅠㅠ

위염 증상은 어느 정도 다스렸는데

윗배 불룩한것은 그대로라 옷 맵시가 꽝입니다.

아랫배는 거들이나 보정속옷으로 커버가 되지만

윗배는 방법이 없네요.

아랫배야 유산소 운동 기타등등 하면

조금씩 빠지겠지만 한번 나온 윗배는 어떻게 해야 할까요?

윗배 빼는 방법이 있을까요?

경험담이나 아시는 분들 정보 좀 나누어 주셔요. 플리즈~~~

[제 친구]

정말이지 윗 배 때문에 속절 없이 옷만 사대더니,
드뎌 에어로빅을 하며 운동을 시작하였어요.
많이 성공에 가까워지는 것 같아 축하해주고 싶네요

[윗배]

도 유산소 운동하면 빠지구요
근육운동으론 누운자세에서 두다리 올리세요
그 상태에서 윗몸 일으키기를 하시면 되는데요
이때 절대 턱을 아래로 향하지 마시고 목과 턱사이에 주먹하나가 들어간다는 느낌의 자세를 유지하신
상태에서 천천히 올라왔을때 후~ 하고 1-2초간 숨을 뱉으면서 잠시 정지 상태를 한다음
내려갔다가 다시 올라오기 반복 하시면 됩니다.
갯수는 본인 능력껏 하시는데 매일 하시고 천천히 늘려가세요

[윗배]

윗몸일으키기가 제일 좋구요.
아랫배는 누워서 다리 들어올리기 내리기.

이것들을 하면서 유산소(걷기 30분 이상 같은 속도로) 병행하면
틀림없이 빠져요~

야식 자제.....ㅎㅎㅎ

[반씻업]

윗배는 윗몸일으키기를 반만 하는게 효과적입니다
바닥에서 30-40도만 몸을 일으키는 거지요
자연스럽게 윗배에 힘이 들어갈 껍니다

[저요]

원님 위배가 말랑거리지않고 좀 뭉친거같으지요 단단한듯이
근육과 체지방입니다 이건 저도 무지 고민하던터랍니다
근데 바디 발란스크림을 바르고 체지방이 많이 분해되었답니다
지금은 윗배가 말랑말랑해요 조금만 더바르면쏙 들어갈거같아요

[윗배는...]

허리위를 움직여야 빠지고 아랫배는 윗배님 말씀처럼 하면 빠집니다.
윗배는 허리를 움직여야 됩니다. 놀이터에 있는 동그랗게 생긴 발판위에서 윗몸 돌리기가 효과적이구요.
집에서도 할수있어요. 벽앞에서서 두손을 앞사람(실제는 없죠)과 손뼉마주치는 모양으로 들고 다리는 앞쪽으로 고정한 상태에서 윗몸만 움직여서 왼쪽으로 돌아서 뒷벽짚고 반대로 오른쪽으로 돌아서 뒷벽한번 짚고...수없이 많이 하루에 200번 300번 반복하면... 이것 진짜 윗배 없애는데 최고입니다.

[원글]

살살 허리 돌리기 부터 시작할까봐요(허리 상태가 안좋은지라...)

한말씀씩 해주신 님들에게 감사함을 전합니다. ^ ^