다이어트 하려는데, 아침에 선식 괜찮은지요?

[날씬하고시퍼요]

다이어트를 하려구요.. 자취하는 데요 ~
아침은 우유+선식 먹고, 점심은 사먹고, 저녁은 토마토1개  먹으려는데..괜찮은가요?
그보다..
아침에 우유 +선식 괜찮을까요? 생식은 먹으려니 오바이트 나와서요..--;;
자취하다보니.. 거의 밥에 김 그리고 김치만 먹고 사는지라.넘 짜게 먹는거 같기고 하고,
제 또래 친구들 보면 거의 아침 안먹고, 점심 한끼만 먹고 살더라구요.
다들 하늘하늘..~
저는 지금껏 세끼 다 먹고 살았는데..
이제는 안되겠다.. 서른 되기전에, 29살입니다..^^
딱 붙는 탑에, 미니스커트 입어보고 싶어서 다이어트 하려구요..
또, 아침에 새벽에 영어학원 7시꺼등록하기도 해서, 아침을 어떻게든 해결해야할텐데.. 지금껏,
쭉 먹어와서그런지, 제친구들은 아침안먹어도 괜찮다던데..
저는 안 먹음 뱃속서 난리남니다.밥달라고..!! ^^;;
참~ 운동은 헬스 하고 있구요.
혹시.. 아침에, 선식 먹고 출근하시는 분 있음 추천 좀 해주세요.. 어떤지?^^
음.. 밥을 먹다보니, 자꾸만 많이 먹게되는거 같아서요.. ㅠㅠ

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저 지금 다이어트 4개월째입니다 아침 선식혹은 미숫가루+저지방우유+검은콩가루+호두외견과류 믹서기넣어서 아침먹구요 점심은 잡곡밥에 반찬은 내맘대로..먹고싶은것들도 점심에 먹어요.저녁에 두부랑 반찬..이렇게 먹구있구요 운동은 그냥 1시간정도 등산.. 지금 딱 10키로빠졌네요.그리구한달전부터 감식초먹구있는데 효과는 아직모르겠구요..그리구 밥양을 줄이면 변비생기거든요.그럴때 양파즙 직빵입니다. 기름기있는거먹구 바로먹어두되구요..첨엔 밥양줄이면 어지럽구그래요.비타민 챙겨드시구요..제 체질은 역지 밥을 줄이니깐 살이 빠지던데요..일주일에 한두번 술도 한잔합니다..그래도 빠졌어요.우리 열심히합시다..주변사람들이 저보구 다른사람같다 하더라구요.ㅋㅋ 저 이제 2키로만 빼면 앞자리 5입니다..홧팅~

[제생각엔]

저녁에 선식을 드세요
아침은 1/2-2/3 공기의 잡곡밥 드시구요
다이어트할때 아침밥은 꼭 필수에요
아침을 허기지게 해놓으면 밤까지 그 영향이 가거든요
세끼를 제대로 먹되 소식을 하고 규칙적인 시간에 먹으며 모든 영양소를 골고루 먹는게 다이어트 식단의 원칙이에요
마냥 굶는건 요요 오고 정말 안좋아요
제가 해본 경험으론 아침을 반공기 먹구요, 점심은 활동량도 많고 저녁을 허기지게 하지 않기위해 그보다 조금더 많은 2/3공기를 먹고,
저녁은 선식+우유+토마토 드세요
그리고 다이어트시 짜게 드시지 마세요
조미료 사용도 금물이구요
아침밥먹는다고 살찌는건 아니니까 걱정마시구요
열심히 하세요 ^^