뭐가 좋을가요.

[착잡]

40대중반인데요  골다공증 바로 전 단계로  뼈가  약하다네요.
먼 훗날 일인 줄만 알았는데...
운동과 칼슘제를 병행 하면  된다는데  칼슘제가 소화가  잘 않된다고 해서, 제가  소화가  많이 안 되는 터라  좋은 칼슘제 부탁드려요.

[..]

...그 병원서 처방전 받아가면 가격이 더 쌀거 같은데요.문의해보세요.

[제가 복용하는]

칼슘제는 진양제약 프로박스-에프에요.
복용한지는 1년 좀 넘었구요.. 저도 소화가 좀 안되는 편이라 예전에 *스칼 먹으면서 좀 힘들었었는데 이 약은 괜찮네요..

사실 칼슘보충제가 칼슘섭취를 증가시킬 수 있는 방법이기는 하지만 식사형태를 바꾸어서 칼슘섭취를 증가시키는 방법을 먼저 시도해 봄이 어쩔지 싶어요..

칼슘이 풍부한 식품으로는 꽃새우(말린 것), 튀각,큰멸치,등 요즘은 칼슘이 첨가된 오렌지쥬스도 시중에 나와있으니 참고하시고요..
유제품도 칼슘강화우유나 혹은 소화장애가 있으시다면 락토우유도 따뜻하게 데워드시고요..

운동 잊지 마시고, 미리 예방하시면 골밀도 올라갈 거에요..^^