콜레스테롤 높은 음식이 어떤건가요?

[무지]

그동안 저와 상관없는 이야기인줄 알고 별 관심 없이 살았는데,
콜레스테롤이 높다고 나왔네요.

식이조절을 하라고 하는데,
어떤 음식을 조심해야 하나요?

기름, 고기 이정도만 생각날뿐 별로 구체적으로 잘 모르겠어요.
참기름, 들기름 이런것도 안되는 건가요?

그리고 수치 어디까지가 정상이고, 얼마부터 약을 먹어야 하나요?
의사샘이 안떨아지면 약을 먹어야 한다고 하시는데요..

[220이 정상 상한]

220 이상이면 비정상입니다.저는 260입니다.에휴....음식으로 만들어지는 것은 30%에 불과하지요.물론 음식과 운동도 같이 하는 것이 좋지만 말입니다.저는 참고로 밥과 김치만 먹는 사람인데두 그렇다니까요.

[..]

오징어. 새우..

[.]

들기름은 좋은 콜레스테롤이라고 알고 있는데요. 그게 좋은 콜레스테롤이 높으면 나쁜 콜레스테롤이 낮아진다고 하던데...

[음냐~]

맞아요..해산물...낙지,오징어,새우 등둥이 더 겁나요.
육류나 오일류보다

한동안 낙지전골이나 낙지볶음,오징어덮밥,새우튀김 근처에도 안갔답니다.
진미채도 안먹었어요.^^

[...]

체질적으로 생기는 분도 계시구요.
음식은 우유도 나쁩니다,

[체질적인]

분들이 꽤 많은것 같아요..
전 튀김이나 기름기 있는거 자주 먹는데.. 160나오더라구요..

[은하수]

전, 야채를 어느정도 좋아하냐면 시금치.호박등 보기만하면 날 것으로 먹을 정도로 모든 야채를
달고 살아요.. 고기는 있을 때만 먹구요. 미역. 다시마도 매일 먹어요. 쌈도 싸먹고 그냥 뜯어도 먹고...
또 먹고 싶네요...^^ 자신있게 건강진단하고 왔다가 결과 보고는 기절하는 줄 알았어요. 꿈에도 그 부분엔 신경도 안썼는데 콜레스테롤 265 였어요. 165가 265로 잘못 나온 줄 알고 의사분께 여쭤봤더니
체질이 그런 사람이 있다네요. 같이 간 친구도 저와 비슷한 식성이었는데 수치 259 나왔어요.....
한동안 어찌해야하나 고민했는데 지금은 체질이려니 편하게 맘먹고 평상시대로 지내고 있어요.

[일정]

체질적으로 높은 사람들중에 항상 일정하게 높으면 그리 큰 문제는 없다고 하네요.
혈압 문제가 수치가 많이 변해서 낮았나 높았다 하면 혈관이 적응을 못해서 위험하데요.
그리고 이유없이 높은 경우 별 방법도 없는거 같아요. 운동좀 해주고 식사 조심하고 하는건데
그리 큰 도움은 안되더라구요.

[에그]

콜레스테롤이 가장높은 식품중 하나는 계란입니다.

근데 요즈음 계란에 콜레스테롤 수치를 낮추는 레시틴이 있어 콜레스테롤 상승에는 영향이 없다고도 나오긴 하더군요.
그래도 계란은 피하라고 하고 싶네요.

[에그2]

곽교육감을 향한게 아니라 너님들한테 하는 소리에요 이 멍청아.

"하지만 이마에 ‘진보’ 딱지 붙인 수많은 교수와 논객들이 곽 교육감을 옹호한답시고 저마다 궤변을 늘어놓으면서, 문제는 졸지에 진보진영 전체의 도덕적 스캔들로 비화했다."

법치를 유난히 강조하면 헛다리 짚은거다? 네?? 그럼 우리편은 법을 어겨도 봐주자 이거네요? 진보진영의 도덕적 해이 참 심각하네요잉?

[원글]

감사합니다.어제 여기다가 질문 올려놓고, 잊어버리고선 오늘 또 저 위에다가 질문 올려놨네요..
오늘 질문 콜레스테롤로 검색해 봤다가 두개가 떠서 알았어요.이런..창피할데가..ㅠ.ㅠ
아무튼..도움 많이 되었습니다. 감사합니다