불면증???

[시기사랑*^^*]

여기에 가입한지는 오래됐는뎅.... 첨으로 글올리면서....
궁금한게 있어서여.
전 요즘 4일째 잠을 못자고 있어여...
이유는 잘 몰겠구여.
전 결혼한지 9개월되었궁. 울 시기가 잘해줘서... 편히 살구있어여.
근뎅... 잠이 안와서.... 어찌하면 잠을 잘수있을까여???
좀 알려주세염.
전 참고로 감기약이나 무슨약을 먹으면 잠을못자서 수면제를 꼭 넣어달라고해여..
잠안온다고 수면제를 먹기그렇고....
병원에가야할까여?????

[dreamer]

혹 무슨 걱정이 있으신건 아니신지.....
잠자기 전에 따뜻한 우유라도 한잔 드셔보세요....

[TeruTeru]

수면제는 정말 가장 마지막 방법이 되야합니다!! 한번 먹다보면 버릇이 되더라고요...
저희 엄마는 예민하셔서 잠을 잘 못주무시는데.. 베게 밑에 넣는 아로마 향 같은거 사드렸더니 마음의 안정이 되신다면서.. 예전보다는 잘 주무십니다... 여러 방법이 있겠지만, 윗분 말씀처럼..무슨 걱정이 있으신건 아니신지..

[가을국화]

걱정이 없는데 불면증이라면 운동이나 집안일등 활동적인 일은 많이 하시면 도움되실듯...^^

[김혜경]

저도 아로마에 한표!
쭈니맘님의 아로마패만 두르면 그저 잠이 쏠쏠~~.
아니면 멜라토닌을 드셔보세요.

[나나언니]

낮에 가능한 햇볕을 많이 쐬시구요, 일광욕이 숙면에 많이 도움이 되거든요. 그리고 음식은 바나나, 우유처럼 트립토판이 들어 있는 음식을 드세요. 저녁 9시 이후에는 카페인 들어간 녹차, 커피, 코코아 등은 드시지 마시구요...잠 안 온다고 술도 안 좋아요. 저도 한 동안 백수생활 할 적에 나름대로 불면증으로 고생해 봐서요 ^^; 저는 저녁 먹고 지하철로 한 정거장 정도 걷고 들어와서 따뜻한 물에 샤워하면 잠이 잘 오더라구요. 따뜻한 물에 샤워하고 체온정도의 온도로 데운 따끈한 우유나, 카모마일 같은 허브티를 드시면 도움이 된답니다. 그 외에는 오리진스, 바디샵 등에서 나오는 아로마 테라피 제품 사용해 보시는 것도 도움이 될꺼에요.
그리고 김혜경님이 말씀하신 멜라토닌도 정~ 잠이 안 오신다면 한 번 사용해 보세요. 일반적으로는 시차적응이 안 될 때 멜라토닌으로 수면 리듬을 조정하는데요..우리 나라에서 구하시려면 인터넷 쇼핑몰이나 남대문 수입상가, 건강보조식품점에 가면 사실 수 있어요.
저는 natrol사의 멜라토닌이랑 source naturals사의 멜라토닌 둘 다 먹어봤는데요. natrol 제품이 함량이 약간 더 높아서인지 잠이 더 빨리 오더라구요~
그럼 예쁜 꿈 꾸시고 푹~ 주무세요...잠이랑 밥이 건강에는 보약이잖아요~

[쪼리미]

양파를 썰어서 머리맛에 둬보세요.

[Heather Kim]

http://www.aromaperfume.com/skin/aroma7/index.php 로 들어가셔서 참고 하세요.
크리넥스에 라벤더향을 몇방울 떨어트린후 베게커버안에 넣고 주무세요.

[TeruTeru]

윤종신씨의 두데에 [라디오 동의보감]이라는 코너가 있는데 [불면증]에 대해서 나와있어서 다시 올려봅니다^^
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잠이 보약이라고 하죠?

밤에.. 푸욱~ 잘 자는 방법에 대해.. 알려드릴게요.

혹자는 알코올 기운이 잠이 오게 한다지만.. 오해구요,

무리한 운동, 과식과 흡연, 초콜릿, 커피, 콜라.. 다 안 좋습니다.

그에 반해, 트리토판이 함유되어 있는 우유와 치즈, 바나나를 먹으면 잠이 솔솔 오구요,

수면촉직제인 상추와 쑥갓 역시 숙면에 좋답니다.

그리고 혈액순환을 촉진시키는 양파를 천에 싸서 베개 밑에 두고 자는 것도 좋구요,

미지근한 물에 몸을 20분 정도 담궜다 잠을 자는 것도 도움이 됩니다.

또한 한방차로는 산대추나무의 씨를 볶아서 달여먹는 것도 불면증에 좋구요,

나이 든 여성분들.. 측백나무의 열매를 말린 다음 달여마시는 것도..

마음이 진정되어 잠이 잘 온다고 합니다.

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이상... 며칠 지났는데.. 요즘은 잘 주무시는지..