저도 한마디...

[여름]

경험자 입니다.

살을 빼고 싶으면 처음 몇달 동안은 하루에 먹는 양을 철저히 기초대사량 만큼만(1400Kcal정도) 먹되
아침: 점심: 저녁의 칼로리를 같은 시간에 같은 비율로 먹는 것이 좋습니다.
내 몸이 몇시쯤에 몇 칼로리가 들어온다는걸 알아야 한다는 말이죠.
굳이 저녁은 굶는 수고를 하지 않아도 됩니다.

그리고 식단은 철저히 한식위주로 즉 밥2/3공기, 나물 째개등- 먹는걸로 기본을 세워 두면 그다지 힘들지도 않고 먹는 양이 별로 적지도 않습니다.

먹는 질 정말 중요합니다. 5대 영양소가 골고루 들어간 식사를 하려고 맘 먹으니 한식이 제일 편하더군요.
(지방 연소되는데도 다를 영양소가 필요하답니다.)
간식 철저히 안먹고 파스타, 피자같은것 제한하면 몸의 지방이 큰 운동 없이도 줄어들고 몸매가 보기 좋아 지는 것을 느낄 수 있었습니다.

저의 경우 적게 먹어도 살찌고 잘 붓고 힘들어 운동도 못하는 체질이었습니다.
그리고 굶어도 살이 안빠지고,늘 어지럽고.... 일은 거의 못하고 살았습니다.
전 수영만 정기적으로 했는데 운동으로 살 빠진다기 보단 기초대사량을 높여주는 효과 정도였습니다.

저의경우 남보다 워낙 기초대사량이 적다보니 이것이 정말 중요했습니다.
전 아예 칼로리북을 하나 사서 저울로 재서 먹고 매일 매일 다이어트 일기 썼습니다.
그런데 살 빠지고 나니 몸이 훨씬 건강해 졌고 남 앞에 섰을때의 그 자신감은 경험 안해본 사림은 모른답니다.^^

[부러워요]

큰 운동 없이도 살 빼셨다구요.
그런데 수영을 정기적으로 하셨다니까 운동을 전혀 안 하신 건 아니네요.
일단, 세끼 한식먹고, 간식 끊는 것 부터 그대로 따라 해 볼랍니다.