운동하고 왔는데 허리 삐끗하게 아퍼요

[헉]

참나...

운동하고 시계보니 마감시간 15분전이라 씻기도 바쁘겠다 싶어
(청소하시는 할머니가 미리 와 기다리시면서 한소리씩 하시거든요)
몸도 잘 못풀고 바로 씻고 나왔더니
허리 삐끗!!! 하게 찌르듯 아픈거에요.
지금은 좀 나아졌는데 그래도 그쪽이 결려있어요.

ㅜㅜ 운동 후 스트레칭 꼭 합시다. ㅜㅜ

그나저나 전 강하나 스트레칭을 아이폰에 담아가지고 하는데
이거 30분짜리거든요.
이거 + 웨이트 + 크런치 등 맨손운동 + 러닝...은 아니고 워킹 ㅜㅜ + 마무리스트레칭

워킹은 40분은 꼭 넘기고싶은데
대체 운동시간 몇시간 잡아야하나요. ㅜㅜ

10시에 문닫는 헬스장인데 7시반에 가서 10시에 나와야하는건지. 그럴시간은 없는데 참...걱정이네요

[그지패밀리]

스트레칭을 삼십분씩 한다구요? 그럼 스트레칭이 한시간이라는건가요?
너무 긴데요?
스트레칭은 헬스장에서 단체로 할때도 보통 10에서 15분 사이로 해주거든요 그리고 무산소 운동하고 유산소 운동하고.무산소는 보통 30안에 끝내고 유산소 40분 이상 어쨋든 씻는것까지 깔끔하게 두시간 마무리해보려노력하세요.
운동시간 길어도 다른일을 못하던데요 그럼 또 운동가기가 싫어지고.

그리고 헬스장에 단체로 트레이너가 스트레칭 같이 해주는 시간대가 있을텐데 없던가요?
시간 너무 잡아먹네요.저녁시간이 온통 운동시간으로..

전 이제 운동하러나가요.

[아놔내인생ㅠㅠ]

저 최근에 갑자기 허리 아파서 고생했는데요. 사혈몇번하고는 씻은듯 나았다는...자리는 가르쳐줄수 없다는....

[원글]

네 그 강하나 스트레칭이 한개에 30분이라 -_- 지금 다시시작한지 1달이 채 안돼서
몸푼다고 생각하고 하긴하는데요. 줄이긴 줄여야겠죠? 뻑적지근한거 풀면서 힘들기도 하던데.
유명하던데 살도 빠지는지 모르겠어요. ㅜㅜ

저 군만두 먹고싶어요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ