도와 주세요!! 운동이 너무 힘드네요

[.......]

사실 전 먹는거 별로 좋아하지 않고
단것만 좋아하거든요, 그런데 단백질을 먹어야 하는가 봐요
그냥 평범하게 먹고 운동하면 안되는가요?

걷기 운동하기엔 시간이 부족하니
집중적으로 근력운동하려고 작정했거든요
건강 때문에 독기를 품고 운동을 시작했어요, 운동은 해본적이  없답니다.
근력을 만들어야만 허리니 전신 통증을 극복할수 있다는 의사샘말슴도 있구요
코치가 유산소 얘기하기에
전 살같은것 관심가질 여유 없고 힘길러 일해야 한다고 근력운동 설명만 해달라고 했어요
아침 9시반에 요가 한시간 하고 11시부터 1시간 10분 정도 헬쓰를 했어요
그정도한게 그리 힘들었는지
정말 졸리고 눈 쑤시고 허리통증 다시 도지고....
힘드니 밥맛도 없어지구요...먹어도 소화시키기 너무 힘들구요
결국 저녁은 먹는둥마는둥했어요
검색해보니 근력 만들려면 먹어야 하는 것도 무지 많네요,, 닭가슴살부터요

ㅠㅠ
어떡하면 이 저질체질을 내버릴수 있을까요?
몸이 힘들때마다 이곳에 하소연하면 항상 운동하라는 댓글들을 주셨는데
한달후 일을 다시 시작해야 하는데
어서 몸만들어야 한답니다.

[몸은]

단것으로만 구성되었나요? 다이어트는 잘먹어야 뺄수 잇답니다.
심한 비만은 사실은 세포하나 하나를 살펴보면 빈약하고 영양불균형이 크답니다.
골고루 정량 을 그리고 된장 익은 김치 잘 먹으세요.

[5개월]

저질체력에서 운동 시작한 지 꼬박 5개월 되었는데요.
적응 기간에 상당히 힘들어요.
전 한달 전에 운동 종목 바꾸면서 7월 내내 근육통 시달리는데 이제 그냥 그려러니 합니다.
밥맛도 없어서 고민했는데... 계란찜 해서 차게 두었다가 먹으니 좋아요.

[...]

무슨 일을 하시는지는 모르겠지만...
유산소운동도 지구력 좋아지고 체력 좋아져요.
(며칠 뛰면 확실히 편해짐을 느끼거든요)

[그지패밀리]

운동초반에는 다 그렇습니다.
거기다 님은 근력운동을 집중적으로 하시잖아요
그게 아령을 들고 반복적으로 하면서 근육의 파열이 생기고.미세하게나마....
그리고 그게 다시 모아지는 과정에서 근육이 강해지는것.이게 무산소운동법이거든요.
그래서 근육이 조금씩 강해지고 커지고 단단해지는 원리죠.
그렇담 이런 메커니즘이 인체에 큰 피로도를 줍니다.
그리고 운동을 오래 하면 이런피로도가 확 줄고 또 몸이 운동에 적응을 한상태라 덜해요
그러나 님은 처음이잖아요.

저는 근육운동 시작했던 그때.한달정도는 집에서 앓아 누워서 기어서 핼스장 갔어요
지;금은 별 희한한걸 다 무겁게 들어도 끄떡이 없어요

[..]

두가지나 하시니 힘들지요
하루 한가지 번갈아 해보세요