뒤칸 후기 입니다..

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남편이 했고요..
저는 음식 만들기만 했어요...

3주만에 10키로 감량...
키 180인데요..87->77

식단은,
아침은 두부 한모 썰어서 물에 데쳐서 양념장이랑
점심은 닭가슴살삶은거랑 소스
간식 달걀 두개, 저지방 우유
저녁은 쇠고기 샤브샤브 데쳐서..
또는 냉동 생선 데쳐서..

일단 모든 조리는 끓는 물에 데쳐서 줬고요
운동은 하루 30분씩 두번 자전거 타기

2단게는 하루는 단백질만, 하루는 채소도 같이..
생채소 보다는 데쳐서 참기름, 소금, 마늘 양념해서 주니까 더 낫다고 하네요..

일단 이렇게 하고
다음주부터는 점심 현미밥 반공기를 이틀에 한번씩 먹는다고 하네요...dukandiet.com사이트 가면 적정 체중 계산해주고 각 단계별로 얼마동안 해야되는지 계산해주는데
남편의 경우 9월초까지 2단계, 연말까지 3단계를 해야한다고 하네요...적정체중은 74키로고요...

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사이트 가서 구찮은거 꾹 참고 넣으라는 수많은 항목 다 넣었더니 정상체중이므로 다이어트가 필요없슴다. 잘 유지하십셔. 라고......!!!! 그럼 아무리 감춰도 삐져나와 흘러내리는 이 살들은 다 뭐냐구요 T.T

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우째..-_-; 저도 정말 구찮은거 다 채워넣었더니 마지막 장면에서
다이어트가 필요없대요 얘네 기준은 더 널널한걸까요..
누가봐도 다이어트를 해야되는 몸인데 ㅠㅠ