다이어트질문? 살이 왜안빠지죠?

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소식하고 저녁을굶는데 운동은제대로하지는않고 많이 움직이려고 노력해요
생전움직이지않았거든요 ㅠㅠ
근데 두주정도됏는데 몸무게변화가 별로없네요 ㅠㅠ

원래 이런거에요 ㅠㅠ 지쳐요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

배고프고

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키, 몸무게 어찌 되나요?

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운동은제대로 하지않고 운동은제대로 하지않고 운동은제대로 하지않고 운동은제대로 하지않고
=>여기에 답 있네요~
굶어서 살 빼는거 안좋아요. 소식하고 에너지 소비를 엄청 해야 살 빠져요

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그런식으로 하는 다이어트는 비교적 어린 나이에나 효과 보는 것 같아요.
저는 이십대 초중반일때는 그런식으로 해서 살 많이 뺐는데..
이젠 그런식으로 하면 절~대 안빠져요.
예전엔 조금만 안먹어도 빠지더니
이젠 식단 바꾸고, 땀 쫙 나도록 운동해야 빠지더라구요.
그리고 저녁은 드세요.
평생 저녁 안먹을거 아닌 다음에야,, 조금이라도 먹어가면서 하는게 좋아요.

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먹는 칼로리만큼 칼로리를 소모하시면 유지하실 수 있습니다....
먹는 칼로리보다 많은 칼로리를 소모하셔야 살이 좀 빠질 것 같은데요....
운동이 절실 합니다... 무슨 운동을 하시던 일단 꾸준히 40분~60분 정도 하시는게 좋을 듯 하네요... 걷기라도....

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두주에 너무 많이 바라지 마세요
적게 먹고 운동 한시간 이상 하시고요
저도 두시간이상 운동하고 정말 적게 먹어야 조금 빠져요

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몸무게가 중요한게 아니고 체지방이 얼마나 많은가가 중요해요.
막말로 몸무게는 머리를 짤라도 내려가죠.

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2주는 너무 짧아요.
2달을 그렇게 유지하면 반드시 살 빠집니다.

[헉~]

몸을 넘 혹사시키는 다욧을 하고 있네요. 소식과 저녁 굶기라 ㅡ,ㅡ;
식이섭취는 섭취칼로리에 맞춰서 그리고 한끼 영양밸런스에 맞춰서 건강하게 드시는거예요.
소식한다고 무조건 사이 잘 빠지는건 아니예요. 오히려 건강한 몸을 망가뜨리죠.
영양밸런스 있게 드시는 것이 우리몸의 시스템을 최적화 해서 살을 잘 빠지게 도와줘요.

그리고 일반적인 신체활동이랑 운동이랑은 우리몸이 사용되는 에너지 저장고가 달라요.
운동의 종류에 따라서도 에너지 사용됨이 다르구요.
적어도 살을 빼려면 주 5회 이상 & 하루 30분의 유산소 운동 & 근력운동이 병행되어야
제대로 체지방이 빠져서 몸매라인이 이뻐집니다^^

[두주]

는 너무 짧아요

저는 소식에... 일주일에 3일은 한시간 10분씩( 빨리걷기 30분... 근력운동 30분 .. 정리운동)
나머지 이틀은 스피닝 바이크를 죽을각오로 50분 탑니다.

살 안빠졌어요..... 대신 살이 약간 탄탄해졌다고 해야하나?
몸무게는 한달 내내 변화없어요....

저 나이 40이고... 키 154 몸무게 51키로예요.... 저는 2키로만 빼는게 목표인데...