다이어트 메뉴 공유

[^^]

여름이 다가와서 식이 조절하면서 운동도 하고 있어요.
저는 딱히 메뉴를 정해가면서 식사를 하지는 않구요.

야채 볶음 (양배추, 파프리카, 양파, 새송이버섯, 팽이버섯, 가지) - 몇 끼 먹다가
질리면 토마토 갈아서 밥 대신 먹기,
두부 먹기 (생으로)
양배추 쪄먹기,
쌈다시마 하루 물에 담궜다 염분없이 먹기,
계란 찜...

외식 할 경우에는
회 몇 점
매운탕은 살코기만
밥은 1/3 공기
이런식으로 먹는데요

오늘 실리콘 찜기에 새송이버섯 깍뚝썰기해서 넣고(작게)
두부 깍뚝썰기 한 것 담은 후에
계란 두 개 풀어서 넣고 쪘는데 괜찮네요
간은 안하고 완성 된 후에 맛간장 조금 뿌렸어요

포만감도 있고 식감도 좋고 담백해서 속이 편해요
한 번 드셔보세요

아, 그리고 혹시 쉽고 간단한 다이어트 메뉴 있으면 공유해요 ^^

<초한지> 님의 댓글 보고 추가해요
저도 요즘 스무디 많이 만들어먹는데요
얼린 바나나+블루베리 정도로만 해도 아주 좋아요
그런데 거기에다가 아마씨가루 넣어서 같이 갈으시면 변비에도 좋아요 ^^

[초한지 추천해줘잉]

저는 콩을 삶아서 김치 냉장고에 넣어 놓고 갈아먹어요
우유랑.아니면 미숫가루+우유+삶은 콩+ 얼린 바나나
이렇게 먹으면 든든하더라구요 포만감도 오래가구요

[--;;]

계란에 순두부 뚝뚝 떼어넣고 계란찜. 하면 맛나요..
곤약인절비..곤약국수로 비빔국수.
팥도 다이어트 효과있대서 빙수 먹을때 팥 듬뿍.넣어서 한끼 대신해요..우유도 들어가고.