저 아래 커브* 순환운동- 다이어트 체험담 7.2kg 감량

[리니턱밍밍]

누구나 자신에게 잘 맞는 운동이 있을 것같아요. 전 그게 커브*였나봐요 ㅎ

수영, 요가, 필라테스 ... 다이어트엔 다 별로 효과가 없었는데(제경우엔 말이죠)  이건 효과가 있었거든요.
  
작년 둘째 낳고 6개월 후부터 바로 운동 시작했구요,
원래 아가씨땐 155cm에 43~44kg 정도 였고, 아무리 밤에 야식을 많이 먹어도 아랫배는 좀 나왔지만 살이 안찌길래 전 원래 안찌는 체질인줄 착각했습니다. 그런데 나이가 들자 (지금 38이구요) 20대 후반부터 야금야금 찌기 시작했어요. 결혼할 즈음에 50kg 육박했다가 45kg로 조절해서 결혼했고, 다시 50으로 가면서 두 아이를 출산, 50~52kg에 정착했습니다.
그런데 아랫배만 나오는게 아니라 윗배까지 나오고 거울로 옆라인을 보니 완전 가관이었던거죠 ㅠ.ㅠ 위기감이 들었습니다. 예전에 아끼던 옷도 하나도 안맞고, 하체비만으로 인해(제가 손목, 발목은 가는데, 복부와 엉덩이, 허벅지 살이 장난 아니었습니다.) 77사이즈를 바라보게 되었어요.. 콜레스테롤도 높고 안되겠다 싶어 시작한게 집앞에 있는 커브*였어요.

첫달에 시작하면서 측정한 몸무게가 51.9kg 였어요 체지방도 거의 30% 가깝게 나왔구요
한달 운동하고 재측정해보니 딱 900g이 감량되더군요
물론 일주일에 3~4번은 나갔습니다. 단 제가 밥을 너무 좋아해서 이때는 식이 조절을 안했어요

암튼 식이조절 별로 없이 운동만으로 12월까지 대략 한달에 500그램은 빠지더라구요. 3kg만 빠져도 옷맵시가 조금 살아나는게 아주 즐거웠어요
아줌마들 좋아하게끔 하는 작은 이벤트들이 출석율을 높이는데 큰 영향을 미치는 점도 있었구요 체중감량 자체가 즐거워서 잘 나가게 되었습니다. 어찌어찌 하다보면 정말 2바퀴는 금방 돌거든요
또, 제가 직장맘이라 시간을 거의 낼 수 없는데, 여긴 퇴근하면서 아이 유치원에 데리러 가기전 바로 딱 그시간 30분만 이용한거라 부담도 덜했어요

근데 3kg정도까진 운동으로 되었는데, 나머진 식이 조절도 한몫했어요
전 뜻하지 않게, 비교적 쉽게 조절이 되었는데요

올 2월말쯤 크게 체한 적이 있어서 ㅠ.ㅠ 입맛이 확 떨어져서 양이 일단 한번 줄었구요
또 3월 한달 내내 감기몸살을 달고 살아서, 약을 먹었더니 그 부작용으로 식욕부진이 확 오더라구요 그래서 또 양이 줄은채로 거의 고정되는 효과?가 있었답니다. (밥량을 코렐 종지-공기처럼 생긴-에 맞춰서 먹었어요, 원래의 1/2정도)

그래서  식이 조절까지 이렇게 한 결과 나머지 4kg 정도가 또 감량되어서
현재 대학생때의 몸무게가 되었어요~ (43~44kg, 체지방 5.2%감량)
그 중 뱃살이 제일 많이 들어갔는데요, 최종 측정한 결과 뱃살, 허벅지살, 허리둘레, 팔둘레 다 합친 사이즈 감소가 43.2cm인가? 이런거에요~ 그중 배둘레가 23cm ㅠ.ㅠ, 허벅지둘레도 7cm인가 이렇게 줄었어요
25인치 청바지가 들어가는걸 보면서 느낀 희열이란 ^^ ~~

아껴두었던, 처분하지 못했던 예전 옷들이 다 들어가고,
대학때보다 더 들어간 뱃살을 보며
나도 할수 있었구나~ 란 생각이 드네요 뭐랄까 자신감도 생기고 다른 것에 대한 도전욕구도 불타오르고^^

암튼, 순환운동이 꽤 괜찮은 운동이었네요 제게는...
최단시간에 심박동수를 제법 높게 끌어올려주는게 단 시간 운동을 해도 좋은 효과가 생기는 비법? 인 것 같아요
그리고 부위별로 고르게 운동이 되는것두요...

- 저 밑에 커브* 운동 효과를 물어보셔서 두서 없이 쓰게 되었습니다^^;

[ㅇ]

오 대단하시네요^^ 저도 열심히 해야겠어요 ㅋㅋ~~

[그건]

어떻게 하는 건가요?

[원글]

커*스로 검색해보시면 싸이트가 나오구요 거기서 사진을 보시는게 이해가 빠르실거에요
12개의 근력운동기구와 12개의 리커버리 운동판에서 걷기를 30초씩 번갈아가면서 써킷 2바퀴를 돌면 24분, 스트레칭으로 마무리 하면 대략 30분이 걸리는거에요, 근력운동과 유산소운동을 번갈아하는게 특징이죠~ 8분마다 최대심박동수를 측정하구요~

[커브*8일째]

전커브스 하기전에 뛰건 달리건 걷던 해서 몸좀 풀고 갑니다..
그냥갈땐 반바퀴는 되야 제대로 되는 느낌인데..
그렇게 몸좀 풀고가면 첫바퀴부터 느낌이 오더라고요..
일주일전에 쫄쫄 굶은 몸무게랑..지금과식한 몸무게가 비슷한 정도네요..힘내서 열심히 해야겠어요 ^^

[ㅇ]

저도 운동가기전에 보조제먹구,빠른걸음으로 걸어갑니당~. 오늘도 한시간했어요 ㅋ