걷기와 자전거타기 어느쪽이 효과가 더 있을까요?

[다이어트]

중2 딸이 갑자기 살이 쪄서 같이 방학동안 운동하려구요
걷기가 더 좋을거 같은데 아이는 자전거가 운동소모가 더 많지
않냐고 하네요
어느쪽이 효과가 더 좋을까요?

[걷기승]

자전거는 제약이 많아서요.
걷기는 이야기하면서 슬슬 걸으면 하는지도 모르고 운동되지요.
부담없는 운동이 좋지요.

[저도]

걷기..........

제가 걷기하고있어서요.........ㅎㅎㅎ

[둘다]

해보는 편인데요..뭐..원래는 자전거가 더 소비가 많이 된다고는 하는데..
힘은 걷기가 더 힘들구요..
자전거는 지루하지 않아요..
둘다 해보고 좋은쪽으로..
산책로가 길거나 그렇다면 걷기 조금 하다가 자전거도 타고 돌으심..어떨까요..

[아...]

칼로리 소모가 많은 걸로 따지자면 자전거인데
이건 한가롭게 타면 별로 효과가 없어요.
차라리 줄넘기를 하는게 운동효과는 높죠.
http://schumann.egloos.com/3316381 에 가시면 여러가지 계산기가 있어요.
운동칼로리 계산, 섭취량 계산 같은 거 다 모아둔 곳인 거 같아요.

[.]

걷기 무시하지 마세요.
아침식사 전에 1시간씩 6개월 걷고 군살이 쪽 빠졌어요.
안하니까 다시 불긴 했지만....

[지식인에 올라온 답]

30분간하셨을때,가벼운걷기는90칼로리,빠른걷기는150칼로리정도소모되구요.자전거타기는330칼로리가소모됩니다.자전거타기가더크네요

[걷기는]

슬슬 해서 살 안빠져요.. 그렇게 슬슬걸어다니는 분들 왜 살이 안빠져 고민이겠습니까? 다 슬슬 하니까 그런거에요. 왜냐면 슬슬 하는게 칼로리 소모는 되겠지만 사실 더 먹거든요. 그렇다고 먹는걸 확 줄이면 그만큼 신체가 적응해서 쓸만큼 저장하고 사용해서 또 저장되요
운동은 계획 있게 해야 돼요. 20-30분 동안 같은 움직임을 반복하면 그제서야 지방이 연소되요
그러므로 20-30 슬슬 걷다가 끝나면 그냥 지방은 그대로에요.. 살이 하나도 안빠져요.. 좀씩 달리기도 해야 하고 몸이 조금은 부담이 되야 지방 연소가 되요

[맞아요]

슬슬 걸으려면 최소한 한시간 이상은 걸어야 하고
그냥 걷는 거 보다는 15분 걷고 5분 뛰고 이런 패턴으로 하면 살은 더 잘빠집니다.
물론 제일 중요한 건 덜 먹어야죠.

[ㅇ윤괭]

저는 자전거 타기 추천이요.
대부분의 사람들이 자전거 많이 무시하시는데 의외로
자전거 운동량 엄청 큽니다.
헬스장에서 자전거만 꾸준히 30분씩만 타셔도 운동 엄청되요.

[줄넘기]

아직 젊으니 줄넘기 시키세요.
아는 분 딸이 엄청 뚱뚱해서 컴플렉스였는데 재수할때 지하 주차장에서 줄넘기 해서 몇달만에 쏘옥 빼고 스튜어디스 한다고 사기충천해서 재수 성공 했다네요.
처음엔 뚱뚱해서 몇개 못하던거 날마다 조금씩 늘려서 나중엔 몇천개씩도 한다고요.
줄넘기 키 크는데도 효과좋으니 줄넘기 추천합니다.

[Arch]

자전거의 장점은 걷기보다 지루하지 않다는 것.
하지만, 안전에 주의해야합니다.