집에서 런닝머신 30분 정도 걷는데..땀이 많이 나네요

[운동]

살이 3~4키로 찌니 몸이 둔해서
큰맘먹고 어제부터 30분씩 런닝머신 하고 있는데
걷기만 해도 땀이 많이 나네요.

두달 정도 3.40분씩 걷기만 해도 한 5킬로 뺄수 있을까요?
오늘 일어나 보니 몸도 그렇게 안피고하고..걍 할만하네요

5킬로만 천천히 빼려구요..식사조절 조금만 하구요
나이가 드니..뛰는건 못할것 같구..걷기만 하려구해요
이렇게만 해도  살뺄수 있겠죠..~

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오늘 세번이나 자전거 40분씩 타고 자고 먹고 하고 있어요
하고나니 배가 무지 잘 꺼지네요
운동이 아니라 살찌우고 있네요 전~~ 이러면 안되는데

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날씨가 습해서 더해요
거의 땀 안나는 저도 요즘은 땀나거든요
매일 30 분으론 효과 보기 힘들어요 그 이후로 지방이 탄다고 한거 같고요
1시간 매일하고 소식해야 효과 봅니다

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스트레칭하고 근육운동 좀 하신다음에 유산소는 30분 정도만 하세요.
먼저 그렇게 근육운동하고 유산소하면 지방이 타요.
유산소만 오래하면 근육 줄어요.