뒤캉 다이어트 2단계중인데요. 그간 보고겸 질문이랍니다^^

[다이어터]

1단계는 3일간 했구요, 오늘이 2단계 이틀째에요.

첨엔 시작할때 160cm에 57kg(으~~~ 창피하네요^^) 였는데
1단계 끝나구 재니까 55.4kg 이었어요.
그동안 실수로 포도씨오일 에 연어를 구웠었고, 하루에 저지방 라테를 설탕을 안넣구
세잔씩 마셨어요. 탄수화물보다 카페인이 부족한게 힘들어서리...

2단계를 시작한 어제에
아침: 계란찜(2개), 커피한잔. 귀리기울 빵 작은거 하나 (이것도 맛나네요.쩝)
점심: 닭가슴살샐러드.
간식: 단호박찐거 100g (이것도 먹어도 되나요?)
저녁 닭가슴살 그릴에 구운거, 양배추샐러드, 커피한잔.귀리기울빵하나.

일케 먹었는데 오히려 0.1kg이 늘어서 55.5kg이네요,
원래 단백질 식사후에 야채를 먹으면 몸무게가 주춤하는건지,책대로 정확하게 지키지않아서인지...
걍 저는 5 kg정도빼서 3kg를 유지하는게 목표인데 2단계를 3주정도만 할려구 하고있어요.
글구나서 3단계30일하고 마무리하고 싶은뎅... 일케하다가 옆칸으로 될까봐 겁나고,
어제본 담석도 겁나네요...

다른분들은 어떠신지 같이 나눠보아요~~~

[다이어터]

큭큭... 답글 고맙다요.( 버릇이되어서)
근데 단호박이 탄수화룰이었어요? 몰랐답니다.
참고루 난 식품공학과나왔는데... 이게 뭔일인지... 큭큭

[^^]

샐러드 소스도 살펴 보세요~
뭐가 들어 갔는지..
저는 양배추 쪄서 슴슴한 강된장에 쌈 싸먹었는데 아주 좋았어요..
상추쌈이 질려서 로메인으로 쌈 싸먹기도 하구요..
물론 밥빼고 열무김치를 밥 삼아 싸먹었어요..(짜지않게 조금 넣고..)

[^^]

채소 볶음 짱이구요..
토마토 살짝 데쳐서 갈아먹으면 배가 안고파요~

[다이어터]

영수100님. 단호박이 그런 부작용이 있군요.
그래도 당분간 뒤캉으로 3키로라도 빼다가 운동하면서 옆칸으루 갈려구해요^^
211님 실은 소스에 문제가 있어보여요.
라이트 코울슬로지만 마요네즈가 약간 들어갔거든요.
이정도는 괜찮겠지...했는데 영 아니네요.
양배추는 오늘 데쳐서 먹을려구해요. 저도 강된장에 쌈싸먹는거 조아해거든요^^
답글 감사해요.
답글 감사해요.

[초6맘]

여기서 영수100 님 뵈니 반갑네요
1단계를 5일 정도 하셨으면 더 좋았을걸 그랬어요
2단계부턴 기간도 길고 그래서 더 힘들거 같더군요 몇주씩 야채랑 고기만으론 힘들어서요
낼부터 저도 다시 1단계 반복 들어가려고 하는중입니다 운동은 꾸준히 하고요

[도대체]

귀리기울은 어디서 구입하는건가요???

전 처음부터 고기랑 야채 함께 시작했어요.
3주 지났는데 꾸준히 빠지고 있어요.
물론 운동도 열심히 합니다.
동네 뒷산 둘레길 매일 한바퀴씩....재미나요. 살빠지니깐..

귀리기울님을 못구해서, 통밀플레이크랑 오트밀 먹고 있는데 구입처좀 알려주세요.

[다이어터]

저는 외국에 있어서 Oat Bran 이라고 샀거든요.
저번에 어느 댓글에서 보니까 G시장에서 판다고 한거같아요.
순덕엄니 글에서 보구 빵을 만들었는데 첨엔 쫌 그렇더니 것도 맛있네요^^
저도 걍 고기랑 야채만 계속 먹을까봐요.