살 정말 안빠지네요..

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정말 이럴줄은 몰랐어요..
원래 제 살이 돌덩이처럼 단단해요..
그래서 살이 일단 먼저 말랑말랑 해지고 나야 빠진다고 했어요..
오늘로 pt 딱 12회 했어요..
살 1키로 빠졌어요...
체지방 1키로 빠졌구요..
정말 대단하지요?
트레이너도 놀라고 전 부끄럽기도 하고 놀랍기도 하고....
음식을 막 먹지도 않았구, 운동도 설렁설렁 하지도 않았는데
1키로 빠진걸 1키로 안쩠다 생각하기로 했지만
많이 힘이 빠지네요..
1달만에 3-4키로 빠지는 분들..너무 부럽네요..

[...]

유산소 하셨나요? 당연히 하셨겠지만, 체중감소를 위한 운동으로는 유산소만한게 없는 거 같아요.

[정말]

걷기만큼 살이 빠진다 느껴지는 운동이 없는듯 해요.
매일 1시간씩 1년 넘게 걸었더니 9키로정도 빠지고 유지중이네요.

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한여름에 오르막 걷기 1시간 이상 땀 비오듯 흘리며 해보세요..
식이요법과 함께 매일같이 지속하면 살 반드시 빠진다에 한표 겁니다!

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살빼시려면 소식과 유산소가 들어가야 되요
무산소로 빼셨다는 분들도 게시는데 유산소가 제격입니다.

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전 피티 20회에 2달 하고 2.5-3 키로 빠졌어요 하도 안빠져서 중간에 뒤칸 며칠 하고요
근력 1시간 유산소 1시간 닭이랑 야채 고구마 먹고요
1키로에 다 지방이라면 괜찮은거고요 정 그럼 뒤칸 1단계 며칠 해보세요

[윤괭]

유산소 너무 오래하면 근손실옵니다.
기초 대사량이 너무 적으신분들 열심히 유산소만 하시면 오히려 몸무게가 느는 기현상을격게 됩니다.
근력운동과 같이 유산소하시는게 가장 이상적이에요.

아침에 2시간 저녁에 1시간씩 런닝 머신 두달했는데도 불구하고 오히려 몸무게가 1킬로
늘은 사람이 저입니다.(식이요법같이했어요 ㅜㅜ)

충격먹고 좀 비싼 헬스장에서 트레이너랑 같이 근력운동하면서 유산소같이 하는방식으로
하루에 1시간 반씩 하니까
전보다 더 먹는데도 불구하고(힘들어서 ㅜㅜ-근력운동 처음엔 너무힘들어요)
두달동안 10킬로 빠졌어요.
그뒤에 운동 좀 설렁설렁했더니 다시 조금씩찌긴했지만 ㅋ

[^^]

이번에 다이어트한지 3주조금 넘었는데 5.5키로 빠졌어요
이렇게 단기간에 많이 뺀적 첨인데 저도 놀랬어요
비결은 역시 탄수화물 줄이기와 야채과일 많이먹고 운동하기.
세끼 다 먹지만 밥은 그중 한끼만 먹고 주로 야채샐러드 콩 두부
위주로 먹고 과일 간식말고는 간식도 일체 끊었어요
야채 과일 많이 먹으니 배고프지않게 다이어트해서 좋으네요