테니스 엘보증상있는 분들

[참고하세요]

얼마 전 테니스 엘보로 고생한다는 글 올린 사람이에요.

어떤 분이 꾸준히 운동을 해 줘야 좋다고 하셔서 이것 저것 검색도 해 보고

책도 사 보고 하면서 틈날 때마다 한 운동이 있어요.

한 열흘 남짓 열심히, 시간 날 때마다.. 스트레칭 하는 건데요

1. 먼저 두 손을 앞으로 나란히..한 뒤 팔 꿈치 부근이 당긴다는 느낌이 들 정도로
    쭉~ 늘입니다.
   그 다음 손 등을 90도로 꺽어 늘여 줍니다.
   손가락 끝이 밑으로 가도록, 내 쪽에서 손등이 보이도록 밑으로 뒤집는거죠.
   10초간 늘이기, 5초 쉬기를 수시로 반복합니다
   처음에 잘 안 되시는 분들은 아프지 않는 손을 이용해 아픈 손을 몸쪽으로 당겨 주셔도 됩니다.

2. 앞으로 나란히 한 자세에서 주먹을 쥐고 주먹(손등)이 서로 마주보이게 뻗은 다음
   한 팔씩 번갈아 가며 귀 옆까지 쭉 올립니다.20회
   어깨를 강화시키는 운동이라는데요. 처음에는 엘보있는 쪽이 조금 아팠는데 열심히 하다보니
   아주 부드러워 졌어요.

결론은.

90%정도는 완화된 느낌입니다.

놀라워요.

무거운 거 들어도 거의 아프지않고 통증이 다 어디갔나 싶어요.

겨우 열흘 정도 했을 뿐인데 너무 효과가 좋아 여러분들한테도 알려드리고 싶어 아침부터 들어왔네요.ㅎㅎ

아직도 완전히 개운한 상태는 아니지만  엘보 걸린 쪽 팔이 전혀 신경쓰이지 않는것만 해도 너무나 행복합니다.

겪어 본 사람만이 아는... 많이 고통스러웠거든요.

속는 셈치고 증상있는 분들은 열흘 정도만 꾸준히 해 보세요.

장소, 시간 불문이니 게으른 제게는 딱 맞는 운동이었어요.ㅎㅎ

[감사..]

아픈걸 참다 병원에 가니 테니스엘보...
웬 테니스는 한번도 쳐본적이 없는데..
약을 먹어도 소용없고
경험해보니 무리하지 않는게 제일이더라구요..

운동은 겁이나서 엄두도 내지않았는데
좋은정보 감사드리구요..
꼭 해볼께요..