조금 뒷북이지만, 뒤캉다이어트 성공하신 분 있나요?

[다이어트문의]

살이 급격히 찐 건 아니고, 야곰야곰 쪄서 지금 표준체중이예요.

근데 표준체중이라는 게 수치상 그럴 뿐이고 현실적으로 날씬한 몸은 아니잖아요.

더구나 제가 나이가 좀 되니 나이살이라는 것도 무시 못 하겠더라구요.

몸매의 결정타는 나이살인 거 같아요.

나이살이 붙으면 표준체중 이하라도 태는 안 나는 것 같더라구요.

그래서 작정하고 다이어트라는 걸 해 보려고 합니다.

몇 년 전에 헬스로 몸매 만들기를 시도한 적이 있었는데,

그때 식단은 단백/야채 였거든요.

매끼니 달걀과 토마토 양배추/흰살생선(제가 닭가슴살을 별로 안 좋아해서), 블랙커피.... 이렇게만 먹었었는데,

체중은 약간 내려가는 정도였고 몸매는 살아나더군요.

근데 운동을 너무 열심히 하는데 칼로리 유입이 안 되니까 어지러워서 지속하기가 힘들더라구요.

뒤캉은 공복감은 별로 없다고 하는데,

단백 식단 보니까 양이 달걀 두 개에 저지방 우유 한 컵이 아침 식단이던데,

그 식단으로 공복감 없을 수는 없을 것 같거든요.

종류만 한정하면 양은 더 먹어도 되나요?

간을 안 한 닭가슴살은 먹기 고역이라도 허브 솔트 뿌려 구운 건 괜찮아서

그것도 먹을 만할 것 같은데 양을 제한하지 않아도 되는지요?

기간이 좀 길다는 것도 엄청난 의지를 필요로 할 것 같은데,

저는 공복감만 없으면 밥과 탄수화물류는 안 먹어도 견딜 수 있을 것 같거든요.

성공하신 분들의 실질적인 조언을 부탁드려요.

운동은 하루 30분 걷기면 충분한지도요.

저는 하루 한 시간 정도의 걷기는 할 수 있는 일상이라서

공복감만 해결되면 지속할 수는 있을 것 같아요.

[음..]

제가 지금 하고 있는데요.
표준체중이시면 뭐 드라마틱하게 쑥쑥 빠질거 같진 않아요.
그리고 제시 식단으로 하면 배가 고프긴 할거 같네요.
전 더 많이 배고프지 않게 먹고 있어요.
뭐 아주 많이 빠지진 않지만
그래도 탄수화물 중독이었기에
배가 쑤욱 들어가 만족이에요.

완전 식단대로 할 자신은 없고
옆칸정도로 옮겨 타려고 해요.

다른 님들의 후기도 저도 기대되네요.
많이들 참여해주세요^^;;

[3일째]

저는 163에 55K 약간 통통인데요, 둘째날 무려 900g이 빠지는 신세계를 경험했어요.
아무리 노력해도 꿈쩍도 않더니 놀랍기는 하네요. 오늘은 체중감소 없구요.
탄수화물이 안들어가니 몸에서 반항을 하네요. 머리도 조금 아프고 기운도 없구요.
딱 2k만 더 빼면 좋겠구만. 이왕 시작한거 끝까지 열심히 해볼라구요.
전 육포도 먹고 귀리가루라는 것도 사서 우유에 타먹고해요.

[.]

이년전부터 옆칸쯤 한 사람입니다.
뒤캉을 하려고 한 것이 아니고 수술하고 겨울 지내며 몸조리하고 나니 살이 쪄서 빼보려고 그냥 탄수화물 제한으로 했어요. 그러니까 옆칸이나 중칸^^ 되겠지요.

살 빠지고 배 안 고파요.
저 같은 경우는 고기나 야채는 얼마든지 먹었어요. 단 밥을 안 먹었지요.
면을 워낙 좋아해서 라면을 반씩 끓여먹기는 했어요. 그대신 버섯이나 숙주 듬뿍 넣고 국물은 안 마셨고요. 두부도 먹었어요.

정확한 뒤캉박사 식이요법과는 다르지만
탄수화물 자체를 줄이는 것이 살 빠지는데는 효과 있어요.

물론 시골의사님 말씀처럼 최선의 식단은 현미밥에 나물반찬 맞지만
살을 빼는 데는 고기와 탄수화물을 같이 먹지 않으면 차선책이 된다고 봅니다.

정확한 뒤캉 식단 말고 밥, 빵, 면, 떡 탄수화물 줄이기 해 보세요.
분명히 빠집니다.

저는 지금도 과일을 많이 먹지만 밥은 잘 안 먹어요.
야채를 많이 먹으려고 노력합니다. 물론 고기는 먹고 싶은 만큼 먹습니다.
아침부터 삼겹살도 먹어요.

[저는]

1단계 고기만 먹고 4킬로 뺐는데 2단계에서 옆칸으로 갔다가
커피가 너무 마시고 싶어 뒤캉 포기했어요.

그래도 하루에 한잔만 마시자고 스스로 다독이다 식구들 밥해주다 또다시
밥 냄새에 무너져 조금씩 탄수화물 섭취 했는데 4킬로 뺀 상태 그대로 유지하네요.

그동안 탄수화물 중독이었나봐요.
밥은 보리쌀, 찹쌀, 현미를 섞어 먹고 있고 1회용 다방커피 매일 두잔씩 마시는데
참 신기하게도 더이상 찌지도 않고 몸무게의 변화가 없네요.

시간 지나면 한번더 1단계부터 다시 도전해 보고싶네요.

[저는(윗글이어서)]

저는 고기는 제한하지 않고 맘껏 먹고 싶은대로 먹었는데
고기만 먹어서 그런지 많이 먹지는 못해서 소고기 스테이크를 주로 해서 먹었고
닭가슴살은 질려서 도저히 더 못먹겠더라구요.

운도은 워낙 싫어해 한번도 하지 않았는데 순전히 고기만 먹는 식단으로
4키로 감량했어요.

[원글이]

어머, 커피 블랙으로도 마시면 안 되나요?
뒤캉 식단이 차 종류 많이 마시고 물 많이 마시라고 되어 있어서
전 블랙 커피는 마셔도 되는 줄 알았는데요 ㅠㅠ

닭가슴살은 5일 정도만 먹으면 되니까,
2단계부터는 양파절임이랑 같이 먹으려고 해요.
2단계부터 야채 먹어도 되는데 김치는 안 되나요?
순전히 채소 그 자체로 먹어야지 조리하면 안 되는지요?
간을 해도 된다고 해서 전 김치나 양파절임도 되지 않을까 싶었는데요.
병행하면 살 안 빠지려나요? ㅠㅠ

[저는]

저는 성격이 확실한 걸 좋아해서
책을 빌려봤어요.
"일주일에 하루만하는 다이어트"라는 책이예요.
일단 뒤칸 다이어트는 평생을 하는 다이어트라는 의미인 것 같아요.
살을 빼기도 하지만 유지도 하라는...

2단계에서 김치도 가능하지만 염분제한을 위해 가능한 적게 먹으라고 되어있어요.
저는 워낙 탄수화물을 좋아해서 힘들기는해도
확실히 살은 빠지고 있는 것 같아요.

참, 블랙커피는 괜찮아요. 녹차도 괜찮구요.
설탕이 들어있지 않은 감미료가들어있는 제로칼로리 콜라도 가능하다고 합니다.(저는 탄산음료 싫어해서 커피 하루 두세잔씩 마셔요)
중요한 것은 물을 하루 1.5-2리터를 꼭 마셔야한다고 하네요.

가능하면 책을 한번 읽어보세요.