앉았다 일어나기 하면 살이 빠질까요??

[살빼기]

집에서 티비보며 앉았다 일어났다 합니다.. 다리는 무지아픈데 살은 안빠지는거 같은데..
경험있으신분들 어떤가요??
윗몸일으키기도 하고 있는데 몇회이상해야 효과가 있을까요?
살빼기 넘 힘드네요~~
팔살빼는법 아시는분 부탁드려용~~

[jk]

허벅지만 굵어지십니다

차라리 사이클을 천천히 오래오래(30분 이상) 타시는걸 권함
사이클을 빡세게 빨리타면 역시 허벅지만 굵어지십니다

[ㄴ]

무릎 나갈거같은데요

[...]

지금 하는 동작이 스쿼트 라고 하는 건데 검색해 보고 제대로 하세요.
제대로 하면 효과 진짜 좋은 운동이지만(헬스의 3대 운동 중 하나)
제대로 안하면 무릎에 무리가 옵니다.

보통 헬스클럽에서는 스쿼트 20개씩 3-4번 정도 하게 합니다.
총 60에서 80번 하게 되는 거지요.
20개 하고 좀 쉬고 또 20개 이런 식으로...

윗몸일으키기도 마찬가지...
복부운동에는 윗몸일으키기 보다 크런치(상복부)나 레그레이즈(하복부)가 효과가 더 좋습니다.
이것도 검색해 보세요.

어느 부분만 살을 빼는 것은 어렵고요...
전신 운동을 하다 보면 저절로 다 빠지게 됩니다.

[대신]

절대 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 오리궁둥이 자세로 하세요. 무릎 아작납니다.

[.]

그걸로는 다리 근육 강화는 되지만 살은 안되지요
살은 유산소가 좋고요