실내자전거가 운동 하시는분 손손손? ~~!!!

[실내자전거]

그 전엔 런닝머신으로 무조건 뛰었어요 한시간 정도. 뛰고 나면 뛰기전과 비교해서 500그람씩 빠져있더라구요

효과가 너무 좋아서 무척좋아했어요,

근데 아파트다 보니 소음땜에 주택사는 친구 줘버리고

실내 자전거를 사서 운동 시작했어요 다여트가 목적이라 런닝머신 한시간 대신할만한게

실내자전거를 열심히 두시간 타는거였거든요, 살이 워낙 쪄서 10킬로 감량 목표였거든요

총 두시간  열심히 한시간씩 아침 저녁 이렇게 나눠 타는데요,

한번에 400칼로리  좀 넘는 정도로 소모 된다고 나오네요,30 킬로 정도 거리가 나오구요

그리고 하루에 아침 토마토 쥬스랑 밥 반공기

점심 두부 한모 저녁은 굶고 이렇게 식사하고 있어요

그런데 2주동안 거의 빠지질 않네요,

실내 자전거를 타고 나면 타기전 몸무게와 꼭 비교해보는데 타기전과 타기후가 거의 비슷해요

차이가 없다고 봐요,  이게 더 미치겠어요

원래 실내자전거가 이렇게 살빠지는데 도움 안되나요?

그리고 제가 상체 비만인데 하체 다리만 움직이는거라  상체 비만엔 자전거 도움 안되나요??

[..]

저하고 같으신가
전 운동량 많으면 근육이 비대해져서 살 안 빠지는 체질인가봐요

[저희엄마]

배만 나온체형인데
하루에40분이상씩 땀 많이 날정도로 매일 타시더니 어느순간보니 살빠져있더라구요.
효과있을거에요

[.]

꾸준히 한다면 도움될꺼에요.
근데.. 꾸준히 하기가 힘들어요. 자꾸 자전거 타다가 할일이 눈에 보여서요.ㅠ

[코코 맘]

지금은 이불 걸이용??

[전요]

헬스장에서 운동할

[1년째 운동중..]

헬스 자전거 너무 사랑하고있는 사람입니다.
먹는거 그대로 먹으면서..
일주일에 5번정도 1시간씩 타고있는데요.
저는 허벅지랑 뱃쪽이 단단해짐을 많이 느껴요.
몸무게는 크게 변함없이 1~2키로 정도 빠진것같구요.
전체적으로 몸이 근육으로 다져지는것같아 넘 좋으네요.
예전에 걷기1시간씩 해도 살이 빠지는걸 몰랐거든요.
님같은 경우는..다른 운동을 해도 별로 변함이없을까요?
운동안하고 적게만 먹어도 살이 빠지는건데..ㅡ.ㅡ
꾸준히 해보세요.. 저는 너무 만족하며 하고있어요.

[저요]

실내 자전거라서 살이 안 빠지는 건 아닐 겁니다. 정체기가 온 듯 합니다.
아니면 근육이 많이 늘어나서 그럴 수도 있구요.
그리고 한 가지, 님 식단을 보니 오래 유지할 수 없겠습니다.
차라리 저녁에 두부 한 모를 드시고, 아침 점심을 꼭 챙겨 드십시오.
대신 현미밥+채소류+생선류로 기름기 없이 조리해서 드시길 바랍니다.

저런 식단, 평생 유지할 수 있으세요?
저렇게 먹다가 정상 식단으로 돌아오면, 무섭게 저장하는 모드로 바뀌어서
금방 요요현상 옵니다.

자전거 운동량은 상당한 듯.
저라면 아침에 한 시간 유산소+저녁에 근력운동 한 시간.
이렇게 구성하겠습니다.

[상체 비만이시라면]

근력운동 꼭 추천합니다. 자전거는 칼로리 소모용+하체근력 단련용으로 타시고,
상체근력운동 (예: 윗몸일으키기, 덤벨운동 등)을 꼭 하십시오.

[실내자전거]

아 모두들 감사드려요, 식단 평생 유지 못한다는건 알지만요, 제가 최근 몸이 아파서 약 부작용으로 갑자기 10킬로가 찐거라서요 서서히 빼긴 어려울것 같아요, 이건 트레이너가 처방해준거라 지켜보려구요, 상체 비만이니 근력 운동도 꼭 해볼꼐요 윗몸일으키기와 덤벨 해보겠습니다.

[5년탐]

제가 아이낳고 5년을 집에서 탔는데요,
일단 올라가는 순간부터 내려올 때까지 배에 힘이 들어가기 때문에
똥배가 쏙 들어가구요, 싸이클 안 탄지가 5년이 넘었는데
지금도 똥배는 별로 없는 정도예요.
허리 꼿꼿하게 세우고 적어도 하루 40분 이상, 주 3회이상 해야 효과봐요.
그리고 헬쓰도 한두달 가지고는 라인이 나타나질 않습니다.
최소 3달 정도는 해야 무게도 변동이조금 오고 라인이 달라지죠.
근력운동 하면 오히려 체중은 더 나갈 수 있어요.
근육량이 많아져서......