보통 다이어트한다는 사람은 하루에 몇 칼로리 섭취해요?

[다이어트]

왜냐면

단호박이 100그람에 30칼로리정도로 되게 낮잖아요


근데 단호박 하시는 분들은 단호박도 많이먹지말라고 하길래요



단호박은 아무리먹어도 살안찔거같은데 ㅋㅋ





얼마정도 칼로리를 섭취해야 다이어트예요?

[...]

자기 기초대사량만큼은 먹아줘야해요
안그럼 근육이 빠져버려서 더 살찌기 쉬운 체질이

[클로이]

조금씩 자주 먹어요. 뭔가 먹다가 약간 배부르다 싶으면 바로 그만두죠
위가 늘면 안돼니까요
어제 토마토를 먹다가 4/5쯤 먹었는데 배가 너무 부른거에요
평소같았음 남기기 싫어 꾸역꾸역 먹었을텐데
위늘리기 싫어서 냉장고에 처박아 뒀네요....

[전요]

우리나라 여자 하루 권장섭취량이 1500칼로리정도라잖아요?
저는 먹기는 평균으로 먹는데, 기초대사량이 워낙 낮아서 1300정도였어요. 그러니 살이 찔 밖에요.
그래서 하루 1000칼로리 섭취하고 몇달 걸려 뺐는데요,
밥도 한끼에 1/3공기 이상 못먹구요.. 빵같은거 달랑 하나가 300-500되는게 너무 많아요. 그리고 과자.. 반봉지만 먹어도 200칼로리 훌쩍~~ 넘어요. 늘 배고프고 참 힘들었습니다.

[사람마다]

달라요.
표준 기초대사량은 있지만
이게 사람마다 나이에 따라 다르고 소비량도 다르니까
그에 따라 책정되어야 할 칼로리도 다르죠.
그러니 칼로리 따져가며 다이어트 하시려면
전문기관에 의뢰해서 자신의 몸상태를 파악한 후에 칼로리 계산해서 영양사 통해서 식단 받고
그대로 진행해야 음식으로 다이어트가 가능하죠.
안그럼 뜬구름잡기로 평생 다이어트 식으로 먹고살거 아니면 요요의 반복만 하게 됩니다..

[..]

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