임신전, 준비사항 좀 알려주세요..

[봄나들이]

82님들께 조언 좀 구하려구요.
34살 미혼이구요. 결혼은 11월 예정입니다.
나이가 있다보니, 결혼 후 바로 임신계획하고 있구요.. 여기저기 글들을 보다보면
임신하면 주의사항도 많고, 산모의 체력도 무시못하던데..
제가 초초 즈질체력이거든요..ㅜㅜ
허우대는 멀쩡(?)한데, 극도로 피곤함을 쉽게 느껴요. 몸에 근력이 없어서 그런지.
아..허리디스크도 있구요..몸도 굉장히 차구요.. (생리는 날짜가 정확합니다..)
그래서, 남자친구와 몸만들기, 아니 건강해지지기에 돌입했는데.. 납자친구는 담배는NO, 술은 거의 안마시고.. 야근만제외하면 뭐 그닥..~
문제는 저인데..
산부인과에서 검사에서는 다른문제는 없어서, 산전주사(풍진,B형간염,자궁경부암) 주사는 맞고 있구요,. 그 외에 제가 생각한건데..
1.하루1시간 이상의 걷기, 근력운동 30분
2.2주에 1회 등산가기 (이건 저번달부터 하고 있어요)
3. 데이트할 때, 차놓고 운동화신고 무조건 걷기
4. 과자, 밀가루등 인스턴트 끊기 (과자 광이거든요.제가 ㅜㅜ 밥은 잘 안먹구요.. 자취해서
자주 사먹었구요.)
5. 견과류 한줌챙겨먹기 (견과류 아예 안먹었던지라..손톱이 심하게깨져서요)
6. 야채등 신선한 음식 챙겨먹기 (육고기 줄이기)
홍삼..이런거라도 챙겨먹을까? 등등 생각이많네요.
임신하면.허리도 아프다는데.. 지금도 아픈데 심히 걱정되서요.
다들, 임신전 어떠한 준비하셨나요?
제가 몸이 여기저기 아프니, 벌써부터 걱정되네요..
건강한 엄마,에너지가 넘치는 엄마가 되고픈데 골골할까봐서요..ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

엽산 먹기? 고기는 좀 먹어도 좋을거 같은데요 :)

[ㅇㅇㅇ]

보약 챙겨드세요.
결혼 앞두고 한두달전부터 녹용들어간 보약 드세요.
남편분도 같이 드시면 더 좋아요. 아니면 남편은 복분자즙먹이거나 홍삼이라도 쭉 먹이시구요. 남편의 정자 질을 고려해서...
전 유산하고 보약 두첩반먹고 바로 임신 아기 낳았는데요. 완전 튼튼하네요.
김소형저 자연주의 한의학 이 책 함 읽어보세요. 전 도움이 많이 되었어요.
http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=2535269

[음]

임신 3개월전부터 디톡스하시면 좋아요.
인스턴트 끊고 각종 약과 항생제도 끊은 상태로 100일이 지나면 아주 좋아요.
근력 키우는 몸을 만들면 약 없이도 기운이 나요.

[..]

산부인과에서는 엽산먹으라고만 하더라구요.
운동도 하시면 좋겠지만^^ 전 잘 안되더군요.
허리아픈건 사람마다 다른것 같아요. 저도 근육거의 없는 몸인데
만삭까지 허리는 안아팠어요. (대신 등이 아프더라구요)

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등산은 결혼 전까지만 하세요. 임신 초기엔 안좋을수도 있으니까요.
결혼하고 나서는 걷기운동만 하세요. 걷기가 좋다고 하더라고요.
그리고 한약 잘하는데 알아보셔서 한약드세요.
제가 원인불명 불임에 시험관까지 몇번 실패했는데 한약 몇달 먹고 자연임신됐어요.
제가 몸이 굉장히 차고 나이도 원글님보다 훨씬 많아요.
다니던 산부인과에서도 기적이라고 하더군요.

[.]

보건소가면 산전검사 해주는데요 한번 받아보시고 풍진, 자궁경부암 예방주사 등도 맞아두시면 좋을 듯 합니다. 특히 풍진은 꼭이요.

[음..]

엽산 미리 꼭 챙겨드시구요..
치과 한번 방문해서 무제없는지 스케일링도 한번 해주시구요..
임신하면 보통 잇몸이 약하거나 그러던게 덧나더라구요. 저도 임신하고 잇몸안좋아져서 고생했어요..썩은이 없나 확인하고 미리 치료하시구요.

[///]

풍진 항체 없음 예방주사 맞고 나서는 절대로 임신하면 안되는 기간이 있어요.
의사가 이야기하겠지만...(몇개월인지 확실히 기억은 안나네요...거기서 물어보세요...)
저는 항체가 있었거든요.
그리고 홍삼은 글쎄요....열성체질이면 무조건 홍삼이 좋은건 아니래요.
체질에 맞춰 드셔야 되는데 요즘 우리나라는 홍삼이 너무 남발되는 문제점이 있다는 글 읽었어요.
먹으려면 한의원 가서 체질상담이랑 임신계획이랑 그런거 이야기하고
맞춰 드시는게 좋을 것 같아요.
치과검진때 사랑니 매복된거 있음 상담하고 옆으로 나있거나 그럼 꼭 제거하세요~~

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혹시 좀 마른 체질이시라면 삼시세끼 밥 잘챙겨먹고 살이 좀 붙는것도 임신에 도움이 되는거 같아요. 저는 34에결혼해서 8개월만에 임신했는데요..
하루에 1-2끼 겨우 챙겨먹고, 속이 빈 상태로 있는게 머리가 맑고 좋아서
블랙커피에 베이글 하나 먹고 한끼 때우고 좀 부실하게 먹었거든요..
6개월동안 임신 안되서 그다음부터는 밥 잘 챙겨먹고 운동 열심히 하고
살이 좀 찌더라도 신경써서 먹었더니 2-3kg 찌면서 임신 성공했습니다.
잘먹고 몸을 튼튼하게 하는게 무엇보다 중요한거 같아요...