실내자전거~운동효과 있나요?

[다이어트필승!]

평생 다이어트 중(?)입니다 ㅋㅋㅋ
잘 하다가도 몇달 먹고싶은대로 먹다보면 살이 팍팍 쪄버리는 저주받은 몸이지요 ㅠ
봄이 되어 옷을 입으려니 도대체가 하나도 맞는게 없어
3주전부터 다이어트 시작했어요ㅠㅠ
직장도 다니는 데다가 저녁엔 아이들 때문에 따로 운동하러 다니기도 뭐하고 해서
실내 자전거를 구입해서 운동중인데요.
좋은 건 아니고 그냥 간소하게 되어있는 거예요.
레벨이 1~10으로 되어있는데 저는 자전거는 처음 타봐서 레벨 4도 쉽지는 않더라구요.
어쨌든 4로 맞추고 매일 10~12km 정도 타면 40분 정도 걸립니다.
이렇게 매일 지속적으로 하면 운동효과가 있긴 한가요?
아직 시작한지 얼마 안되어 효과가 있긴 한건지 잘 모르겠어서요.

근데 제가 요즘 식사량도 줄이면서 살이 좀 많이 빠져서
이게 음식을 줄여서 빠진건지 운동효과를 본것지도 가물가물해요 ㅋㅋ

혹시 실내자건거로 운동효과 보신분들은 계신지요?
얼마나 해야 효과를 볼 수 있을까요^^;;
런닝머신 대용으로 생각해도 좋을까요? 답글 기다릴께요~감사해요!

[민트]

매일 40분간 하시면 당연히 효과가 있죠. 저는 요즘 옷걸이로 써요. ㅜㅜ
저도 한동안 했는데 다리도 넘 아프고 저희집 건 안장부분이 딱딱해서 오래 못하겠더라구요.
음식을 줄여 빠진 건지 헷갈리시면 체지방량 나오는 체중계로 재보세요.
단순 음식을 줄여서 준거면 체지방량은 안 줄었을 걸요.
계속 열심히 하시고 음식 조절하시면 체중계에서 차이를 알 수 있을 거예요.
전 한강 걷기와 커브스 30분 운동 겸해서 했을 때 제일 근육량도 많이 늘고 체지방도 많이 빠지더군요.

[다이어트필승!]

아 그렇군요... 위의 두분 감사드립니다!
열심히 해볼께요.

[....]

묻어서 질문드려요^^
실내자전거와 스텝퍼 사이에서 고민중인데요,
자리 많이 차지하지 않는 스텝퍼는 어떨까요?

[사용중..]

작년6월에사서..지금까지 쭉~ 잘사용하고있어요.
저역시 스텝퍼하다가 자전거로 바꿨는데..실내자전거가 훨 좋아요
스텝퍼도 서서하니 지루하고 힘들기도하고..
앉아서 하는 자전거는 힘들다는 생각없이 운동되거든요
10개월정도 일주일에 평균6번 사용한결과..
허벅지가 탄탄해졌구요. (체중은 안재봐서 잘모르겠고..)
뱃살운동이랑(누워서 두다리 땅에 안닿게 올렸다내렸다 반복~) 같이한결과..
배도 들어가고 근육량으로 탄탄해졌어요.
모든 운동이 꾸준한게 최고같아요
실내자전거.......상당히 괜찮아요.!

[보라색울렁증]

아.. 윗님 그러면 자전거 몇단으로 놓구 타세요? 1단은 너무 힘이 안들어서요..
전 근육을 만들고싶어요.

[보라색울렁증]

아.. 참고로 저는 무릎도 안좋은데..
런닝머신보다는 자전거가 더 좋은거같아요. 집에 둘다 있는데..

[사용중..]

전 항상 2단으로 사용하는데..
근육을 만들고싶다면 3단해야겠네요
근데 무릎에 무리 안갈지..꽤 힘들더라구요.

[나비]

1단에 놓고 딱 일주일 했습죠 ~30분씩 (식사량도 쫌 조절했어요)
윗배가 삼겹이었는데....판판해지더이다.....
근데 늘어진 아랫배는 우째요??ㅎㅎ

[.]

무릎 안 좋으면 약하게 두고 하랬어요.
그래야 관절에 무리 안 간다고요.

[아기엄마]

저기요... 원글님.
식이요법 병행 안하시면 아무리 운동해도 살 안빠집니다. 제가 산 증인ㅜㅜ
저는 6단에 놓고 1시간씩 타다가 살이 안빠지기에, 5단에 놓고 열심히 달리다가, 안되겠어서 4단에 놓고 초스피드로 1시간씩 탔거든요. 그래도 안빠져요.
요즘은 오전엔 공원걷기 1시간, 저녁엔 자전거 30분 이렇게 타는데.... 2~3일에 한번씩 술을 마셨더니 살이 죽어도 안빠지네요.
원글님은 술 안드시죠? 그럼 식사량을 조금만 줄이시고, 간식 드시지 마시고 운동해보세요. 효과 보실거에요.

[원글~]

넹넹 모두들 감사드려요 ㅎㅎㅎ
먹는걸 세상에서 제일 좋아하는데 앞으로가 걱정이네요 ㅋㅋ
그래도 윗님들의 조언 잘 새겨서 욜심히 해볼께염!