균형잡힌 식단.. 참고할 만한 책, 싸이트 추천해주세요.

[...]

정말 대충대충 아무거나 먹고 살았는데..

이렇게 살면 안 될 것 같아서요..

한끼당 탄수화물, 비타민, 단백질, 무기질류를 생각하시면서..

식사를 준비하시나요?

전 이제까지 그런 거 생각도 안해보고 살았는데..

한해 한해 갈 수 록 몸이 다르다는 것을 느껴요..

이젠 먹는 거에도 신경을 써야 될 것 같아요.

어렸을때는

죽어라 먹어도 찌지 않더니..

분명 먹는 것은 줄었는데.. 살은 더 찌고.. 뱃살은 늘어만 가네요..

외모때문이 아니라 체중을 줄여야 하는 일이 생겼는데..

다이어트도 되면서 균형잡힌 식단 참고할만한 책도 괜찮고요..

싸이트도 아시는데 있으면 알려주세요..

[d]

그리고 위에 빠졌는데 버섯 많이 드세요.
새송이는 온갖 볶음류에 다 썰어 넣으시구요.
느타리는 물에 데쳐 소금, 깨소금 살짝 간해서 조물조물 무쳐드세요.(참기름은 취향껏)
양송이나 새송이는 살짝 구워서 기름장 찍어먹음 맛있죠.
요즘은 버섯 종류도 많더라구요.

양파는 어느 요리에나 듬뿍 넣어 드실 수 있어요.
많이 드시구요.

귀찮을 땐 연두부와 삶은 달걀에 토마토나 사과 정도에 두유나 우유 드심
다이어트에도 좋고 건강에도 좋고요.
콩도 많이 드세요.

[.]

아이들 있으시면, 학교에서 매달 나눠주는 급식표 참고 하세요.
균형이 제일 잘 잡힌 식단이예요. ㅎㅎ

[쉰훌쩍]

유기농먹고 식단 신경썻더니 몸이 바뀌었어요
감기를 달고 살았는데 몇년째 무탈 글고 탄수화물
최대한 적게
나머자는 d 님 정확하시네요. 제 생각엔 유제품은 좀 .멀리..

[쉰훌쩍]

하나더 "클린"이라는 책
"우리집 주치의 자연의학"(2권)
참고하세요

[...]

댓글 달아주신 분 들 감사합니다. 이제 어느 정도 이해가 되고 가닥이 잡히네요..

[..!]

맞아요~
애들 학교식단이 정답입니다.
저는 아이가 둘이니 더 도움 됩니다.
아이가 없으시면 각 학교 홈페이지 들어가시면 식단표 나와있습니다.