제가 살찌는 이유가 뭘까요?

[봄봄]

160 에 50키로 초반이에요.
몸무게만 보면 적당할것 같은데 제가 상체비만이랄까요.
가슴크고 뱃살에다 등이랑 뒷목쪽 두루뭉술한거 있잖아요..크 ㅠ_ㅠ
다리는 날씬해요. 근데 이게 싫어요.
젊었을때나 이쁜거지 나이들면서 다리가 마르면 볼품이 없다고 해야하나..

여튼,,겨울동안 축적해놓은 뱃살이 장난이 아니군요.
일단 제 식습관을 좀 살펴보면..

1. 반찬을 많이 집어먹는다.
2. 하루 두잔정도의 믹스커피 (안마시고는 못견딤)
3. 가끔 달다구리한 간식.
4. 위를 키웠다. 전엔 밥 한공기도 다 못먹었는데 지금은 한공기먹으면 뭔가 아쉬움.
    그래서 반공기 더 먹기도...ㅠ_ㅠ
5. 라면 먹으면 꼭 밥을 말아먹는다.
6. 빵 좋아한다. (요즘은 자제.)
7. 밤에 애들 재워놓고 남편과 간식..

헐..적고보니 살찌는 이유가 뭐냐고 물어본게 민망하네요.ㅎㅎㅎ
하,,근데 제가 원래 그런애가 아니었는데 요즘 왜그렇게 식탐이 많은지 모르겠어요.
애들이 밥 남기는것도 아까워서 먹고, 외식할때도 대충 먹고 일어서는 미덕은 없어요.
끝까지 앉아서 먹는다는..
약간의 변명을 하자면 20개월짜리 둘째때문에 넘 힘들고
스트레스 많이 받다보니 단 것이 땡기고 많이 먹는게 아닌가,,하는..
어쨌든 봄도 왔겠다. 뱃살 좀 빼야하는데
식습관 고치는 것만으로도 어느정도 다이어트가 될지 모르겠네요.
위에서 5,6,7 번은 자제할 자신있는데..나머지는..어떨지..
참, 그리고 믹스커피가 살 많이 찌나요?

[.]

죄송하지만 식습관보니 50키로 초반인게 신기하네요.

[...]

그러게요..축복받은 체질이 아닐까하는...ㅋㅋ 저도 그렇게 먹는 편인데 몸무게는...;;

[저랑]

거의 식습관도 비슷하고 키도 같고 몸무게는 49인데요.
달다구리한 간식, 밥한공기 부족,라면밥,빵좋아하는거 이건 똑같구요.
전 대신 커피믹스대신 무설탕 코코아 한잔,
밤에 간식 안먹기가 다르네요.

[봄봄]

아, 진짜요? ㅠ_ㅠ 최악의 식습관인가요?

[애들 크고 나면]

본인을 위해 움직일 시간이 좀 생겨요.
애 어릴때는 스트레스 받고 운동할 시간도 없지요.
그래도 식습관은 좀 변화를 주셔야 할 것 같네요.
저정도 드시는데 50kg 초반이라 안 믿겨져요.
저는 하루 두끼식사에 나물 반찬위주로 밥은 1/3 공기도 안먹어요.(밥을 안좋아해서)
커피는 까페라떼나(시럽 안 넣음) 블랙으로 한 잔, 군것질 거의 없고,
가끔 라면 반개(배추 서너잎+표고버섯+팽이버섯)
요정도 먹고 이주일에 3일이상 2~3 시간씩 걷는데 157에 47kg 입니다요.
군것질 좋아하는 나름 미식가인데 원글님이 진정 부럽군요.

[봄봄]

커피는 아메리카보다 라떼를 좋아해서요. 단걸 참 좋아하네요, 제가..
이래놓구 무신 뱃살을 빼겠다고...ㅠ_ㅠ

[ㅇㅇ]

진짜 그만큼 드시는데 그정도 몸무게 유지하신다면 축복받은 체질이고요..
괜히 섣불리 굶는 다이어트 하지 마세요. 굶는 다이어트 하면 체질이..칼로리를 아껴쓰는 체질로 바뀝니다~
그렇게 되면 더 적게 먹어도 살 쉽게 찌고요.
그냥 달다구리한 간식이나 믹스커피 정도 줄이시면서 운동 꾸준히 하세요.

[봄봄]

전 군것질을 좋아해서, 빵집앞을 그냥 지나가는 연습을 하는요즘이 참 힘이드네요.
근데 전 이상하게 다리살은 안쪄요.
살이 다 상체로 몰린다는..특히 뱃살.. 머핀탑아시죠? 바지입으면 딱 그모습..
일단은 밥 양을 좀 줄여봐야겠네요.

[..]

헉^^;; 저런 식습관을 가지고 계신데 살찌는 건 솔직히 당연해요~
반찬도 많이 드시고... 단 것도 넘 많이 드시고.... 칼로리 계산해보시면 장난 아닐듯.
식습관은 당연히 확 바꾸셔야 할 것 같고
운동은 하시나요?
상체비만형은 다이어트하면 우선 하체살부터 빠진답니다.. 하체비만은 그 반대.
식습관+열심히 운동하셔야(근력운동) 한참 후에 상체 빠지기 시작할 거예요.
체성분 검사해보시면 아시겠지만, 그 키에 그 몸무게, 저 식습관이면 제법 지방양이 많고 근육양은 떨어지실 것 같아요.

[..]

저랑 식습관비슷하신데..전 60이에요..ㅠㅠ 난 죽어야..ㅠㅠ

[제가]

원글님이 부럽네요. 저도 달다구리한거 좋아하지만 꾹 참고 커피도 그냥 마시고, 빵도 피하고, 하루에 밥 한끼에서 잘먹으면 두끼 먹는데 157에 47입니다요. 그것도 복부로 지방들이 몰려있는 형국이구요. 먹고 싶으거 마음껏 먹어보고 싶습니다. ㅠㅠ

[..]

에고... 밥 양을 줄이지 마시고 주전부리를 확 끊으세요.
밥이 많이 먹힌다면 흰쌀밥대신 현미밥을 드시고 채소양 늘리고, 두부나 단백질 식품을 늘리세요.
반찬 많이 드신다니 소금 섭취도 많으실 것 같은데
짜고 맵고 그런 자극적인 음식도 당연히 다이어트에 안좋습니다.

[^^]

예전에 체육과 나온 사촌동생이 어떻하다 제가 술한잔 먹고 절 픽업하러 올일이 있었는데요..
그때 그동생이 헬스클럽에서 잠깐 아르바이트를 하고 있었거든요..
차타고 가면서..술도 먹은김에..아우..나 살빼야되는데 그랬어요..그랬더니..그동생 한마디에..
전 모든 깨달음을 얻은듯...아...그랬었죠...












"누나 몸은 거짓말 안해..먹으면 먹는대로 찌고 먹은만큼 운동하면 살 안쪄"

원글님 고민에 과연 적당한 답이 될까 싶어서요...^^

[요거 반대로 하시면]

제가 살이 안찌는 이유가 뭘까요?? 란 질문을 하지 않으실까욤???????
1. 반찬을 많이 안먹는다
2. 하루 두잔정도의 커피는 연한 블랙으로 (안마시고는 못견딤)
3. 달다구리한 간식을 보면 입맛이 떨어진다
4. 밥은 늘 반공기 정도만..생일날은 한공기!
5. 라면 먹으면 꼭 싸이클 2시간..
6. 내 생애 빵 좋아한적이 없다
7. 밤에 애들 재워놓고 남편만 간식 멕인다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[..]

ㅎㅎㅎㅎ
원글님 활동량이 많으신가봐요
저렇게 먹고 그정도라면요;;;

[봄봄]

하,, 많은분께서 지적해주신 문제가 한둘이 아니네요.
운동은 하기가 겁나는게,, 저 윗분이 써주신것처럼 하체살이 빠지더라구요.
제가 엉덩이가 없는편인데 열심히 헬스를 하다보니 엉덩이살이 더 빠지지 뭡니까..흑.
그래서 이걸 어쩌나..하고 있는참이에요.
운동도 하고싶은데(지하에 헬스도 있겠다) 엉덩이살 빠질까봐 못하고있어요.

그리고 제가 원래 싱겁게 먹는 편이었는데 간간하게 먹는 남편때문에
간을 좀 더 세게 하나봐요. 음식할때마다 싱겁게 해야지 맘만 먹고..

[그래도]

하체비만은 답도없다던데요
상체비만이 낫죠

[괜츈]

현재상태는 괜찮은데,
원글님, 문제는 앞으로네요.
여자들 몸이 나이가 들수록 하체가 부실해지더라구요.
특히, 상체가 풍만하신 분들일수록
나이 먹으면 그게 더 두드러져요.
누구나 살이 너무 찌면 안되지만
님 같은 체형은 더욱 조심해야 할 듯.
그런 분들이 살이 더 찌면
허리 디스크 오고 무릎 관절이 나빠지는 걸 많이 봤어요.
밥을 반 공기 더 하고 싶은 거 과감히 자르시고
야식만 빼도 지금 상태 유지는 될거 같구요,
물론 운동을 병행해 주면 날씬 해지겠지요?

[봄봄]

활동량도 안많아요. 가끔 중심상가 유모차밀고 왔다갔다하는정도와 집안일..
근데 생각해보니 아들래미 잡으러 다니고 높은곳 올라가는거 끌어내리고
나름 헉헉대고 사는게 힘들었나? ㅎㅎ

제가 포만감을 좀 늦게 느끼는 편인것같아요.
밥 먹고 나면 막 과자나 초컬릿같은거 먹고싶은 욕구.. 나만 이런가요?

[봄봄]

괜츈님, 맞아요. 하중에따른 하체부실의 문제..ㅜ_ㅜ
요즘 무릎이 좀 안좋은것같기고..쿨럭..

[부럽삼~]

죄송한데요.

그렇게 안 먹어도 살찐 전 뭘까요?

[크흑!]

그렇게 안 먹어도 살찐 전 뭘까요? <- 제 말이!

[운동은]

사기치지 않습니다. 처음운동하실땐 하체만 빠지는것처럼 보이겠지만, 꾸준히 장기간 지속적으로 하다보면 상체까지 예쁘게 빠집니다. 예쁘게가 중요합니다. 굶어서 살빼면 탄력도 없고, 더 나이들어보이고 그렇습니다. 다 아시는 내용이시죠? 다 알고있지만 실천하기 어려운것 또한 운동같해요. 열심히 운동하시고, 저녁7시이후엔 될수있으면 드시지 마세요. 정 허기가 진다면 우유한잔으로 달래시구요. 홧팅입니다!!!!

[원글님처럼]

먹어나 보고 살찐 거라면 제가 억울하지나 않지..
진심으로 부럽습니다..어떻게 50을 유지하실지..????

[ㅡㅡa]

진짜 저러시는데 50이라구요???
역시 사람은 체질이라는게 있는건가?

[```]

저랑 먹느것도 비슷하고 키나 모무게도 비슷하네요...
다른점은 전 매일 운동해요 운동하면 힘드니까 많이먹어요
전 상체가 빈약하고 하체튼실인데 다들 말랐다고 합니다^^

[...]

체질... 있는거 같아욤
저 운동 전혀안하구요
삼겹살 , 통닭 몇일만 안먹어도 먹고싶어 몽롱하고
라면 진짜 좋아하고
과자부시랭이 컴터할때 없어면 불안하고
사탕..매니아고
커피반중독에
밥 세끼 꼬박꼬박 다 먹고
신랑 늦게 퇴근해오면서 안주거리 내지는 간식 사가지고 오면
절대 사양하지않고
애들간식 주려고 만들면 거의 반은 제가 다 먹고...
근데 165에 53이에요
예전엔 미스 때는 46 나갔더래요
그때 비하면 적게 나가는건 아니지만..
살찌신분에 비하면 그래도 좀 낫지않나 싶어서요....
애 둘낳고 일년쯤 지나니 51,52 되더니 지금 사십중반들어서는데 53이에요
지금 저 자랑하는거 아니구
체질이야기를 하시길래 했는데요
기분나쁜 님 있어시면 용서해주셔요^^
근데 40대 후반에서 50대초반쯤 갱년기 들어서면
살이 또 많이 찐다고 하던데요...
이쯤에서 저도 조심들어가야 할것 같아요

[...]

1. 반찬을 많이 집어먹는다. --- 반찬을 싱겁게 하고 채소 위주로 바꿔서 적당히 집어 먹는다
2. 하루 두잔정도의 믹스커피 - 처음에는 프림만 뺀...설탕 커피를 마신다 그다음 적응되면 살팅양을 줄여나가고 그러다가 블랙...
3. 가끔 달다구리한 간식.---대신 토마토나 오이 당근 등등 살이 찌지는 않지만 궁금함을 풀수 있는 간식으로 바꾼다
4. 위를 키웠다. 전엔 밥 한공기도 다 못먹었는데 지금은 한공기먹으면 뭔가 아쉬움.
그래서 반공기 더 먹기도...ㅠ_ㅠ ----한공기만...^^;;;
5. 라면 먹으면 꼭 밥을 말아먹는다.
6. 빵 좋아한다. (요즘은 자제.)
7. 밤에 애들 재워놓고 남편과 간식..

5,6,7은 절제가 된다고 하셨으니 이렇게 고치시면 일년후에는 40kg대에 진입하실듯 합니다

[ㅎㅎ]

식습관 유지하면... 조만간 70키로까지 가겠네요.

[...]

헉..제가 쓴것 같네요.
제몸매랑 똑같으신거 같아요.
그나마 아가들때문에 저 체중 유지하시는것 같아요.

저도 아기때문에 잘 못나가고 그나마 스트레스를 믹스커피와 빵으로 채웠더니
장난아니네요.
왠지 끼니를 때우는거니까 과자보다 빵이 그나마 죄책감이 덜하길래.

처녀적에는 절대 믹스커피 안먹고 운동..밥도 반만 먹었었는뎅..