식이조절만으로도 살빼신분 계세요?

[혹시요]

제가 운동 5년넘게 하다가 요즘  못하고 있는데요
직업은 하루종일 컴앞이구요 저녁에 약 40분정도 땀안날정도의 유산소해요
몇년전부터  하루 1시간 30분정도 운동해서 5키로 뺀후 유지중이거든요

근데 요즘 보는 사람마다 얼굴 좋다고 .......살쪘다고 그러네요

혹시 저녁 5시경 일찍먹고 그뒤 굶거나  삼시세끼 좀 조절하면 그나마 체중조절에 아니 유지에
그나마 도움이 될까요?

제가 쉽게 찌는 체질이라서 겨울 동안  잘먹고 방심했더니 사무실에 오는 거래처 사람 대부분이
한마디씩 하네요^^;;

지금도 과식아닌 적당히 먹는데 더 줄이면 그나마 체중조절에 도움이 될까요?

[저요.]

몇시에 얼마나 먹느냐 보다는 무엇을 먹느냐가 문제라고 생각해요.
잡곡밥,된장국,나물등 채소 반찬으로 세 끼 꼬박 드시고
군것질 및 커피, 음료 일체를 끊어보세요.
살 빠집니다.

맵고 짠 음식을 먹으면 단게 땡기게 되요.
자극적인 음식도 피하시고,
밀가루 (국수, 빵, 과자 등등등)만 끊어도 물만 먹어도 살찐다는 체질은 붓기가 내려요.

이렇게 드시다보면 어느 순간 기름진게 몸에 안 맞고
인스턴트 제품은 냄새나고
불량식품 먹으면 속이 불편해 질겁니다.

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오로지 식이조절만으로 2주동안 3kg뺐어요; 워낙 밤에 음주를 좋아했는데 그것도 끊고 운동은 숨쉬는것 말고 싫어해서 안하고, 보리현미밥해서 먹고, 소식하며 군것질 줄이고 있어요~~

[혹시요]

네~
식이로만 되긴 되네요
자극적으로 먹진 않고 술도 안마시지만 군것질은 특히 과자류는 쫌 하는편인데
이것마저 끊어야할까봅니다
감사합니다

[요요없다]

살빼기는 무조건 식이요법(다이어트)가 80%이상 차지합니다.
운동으로는 절대 살 못뺍니다.
운동선수 즉 하루일과가 운동인 사람들이나 운동으로 살을 빼지요...
조식폐지하고
점심저녁을 과식하지 않으면 살이 빠집니다.
그런데 아침을 안먹으니 잘 해냈으면 하루에 1000원씩이라도 모아서 기부하시면
요요현상이 안옵니다.(요건 그냥 하는 소리구요)

살빼고 기부하시면 더 보람이 있습니다...