박경철 다이어트?? 팁 공유해봐요(식이요법 위주로)

[다이어터]

먼저 제가 하고 있는건 얼만전 82에서 본 박경철식 다이어트에요
탄수화물 섭취 극도로 줄이고 있어요. 아예 안 먹을수는 없네요 ㅠ.ㅠ
일단 저는 아이낳고 66kg이던 몸무게가 직장에 복귀하면서
잦은 야근과 음주 및 스트레스로 몸무게가 77kg까지 올라갔어요.
건강검진 받았더니..당뇨위험에 간수치가 비정상으로 나오더라구요.
여기에 충격을 받고...인사부서에 요청해서 야근 없는 부서로 발령을 받았습니다.

그리고 헬스클럽 1년 등록해서 죽도록 운동을 한끝에 5개월만에 7킬로 감량..
매일 두 시간씩 정말 죽을 정도로 운동을 했었는데요(혼자 하면 의지가 약해져서 GX프로그램 이용)
대신 식이요법을 전혀 안 했어요. 아침 다 먹구..중간중간 간식에...중국요리, 패밀리 레스토랑
안 가리구요. 전 운동만으로 감량이 가능할 걸로 생각을 했는데...한계가 있더라구요.

운동을 1년 넘게 했는데...유지는 가능하지만 그 이상의 감량이 어려웠고..
그러다 보니 운동하는 것도 슬럼프가 왔습니다.

지금 상태는 운동 그만 둔뒤로 먹는 양의 절대량을 줄였어요.
그 동안 했던게..바나나 다이어트, 검은통 다이어트, 아침 과일 다이어트 등 다양하게 하면서
그 전에 아무 생각 없이 막 먹던걸..절제 가능할때는 참는걸로 대체하니
현재 몸무게 66kg정도에요. 10kg 빼는데 2년 걸렸네요.

지금도 주말에 과자 집어 먹고 인스턴트에 패스트푸드 먹는건 못 줄였어요.
원래 제 식성은 이런 음식들 즐기지 않는데..신랑이 음식을 이런것들로만 섭취를 하다보니
옆에 있는 저까지 덩달아 먹게 되네요. 이젠 스스로 좀 그 맛을 알아버린 것 같아요.

일단은 제 상황에 대해 설명을 드렸구요.

현제 하고 있는건 말씀 드렸듯이 탄수화물 섭취 제한하는 방식으로서

아침 : 야채수프(표고, 당근, 무, 무청, 당근 우린 것), 토마토 등 약간의 야채 및 과일 섭취
점심 : 보통식으로 하구요...밥양을 줄이려는데...아직은 많이는 못 줄이고 있어요
저녁 : 배가 넘 고플때 밥에 입대면 아무도 못말리는지라...일단 과일로 배부터 불리고..식사 약간량

야채수프는 하루 3회 음용, 스피루리나, 오메가3-6-9, 달맞이꽃종자유 먹구 있어요..

일단 이렇게 하니..몸무게는 아직 측정을 하지 않아 모르겠지만..몸이 가벼워진 느낌이구요
피부에 모낭염이 약을 안 먹으면 올라오곤 했는데..지금 약 중단한지 10일째인데 안 올라오고 있어요.

뭔가를 하고는 있는데...결정타가 부족한 것 같아요.
82님들 비법 공유하고 싶어요.
건강을 위한 영양제나 따로 챙겨먹는 식품...그외 하루 세끼 식이요법에 대해 정보 공유해주세요~

[...]

저염이요...
간을 안하는 음식으로 먹는거요...
단 며칠만 저염을 해도..
부석 부석 부은듯한 느낌이 없어 지면서..
몸이 정말 가뿐해 지더라구요..

[....]

저녁엔 단백질 식사요..계란이나 두부로 간단히..

[ㄴㅁ]

저녁- 거의 안 먹지만 출출할 땐 미역국이나 배추국 등-싱겁게 간한 국만 먹고
아몬드 틈틈히 먹으니 과자 생각 안 나더더군요
그외 어쩌다 인스턴트 식품이나 과자 살 땐 꼭 뭐가 들어갔나 확인하면
정 떨어지죠 도저히 살 수가 없는데--유해첨가물질에 대해
책을 봐도 좋죠..이 참엔

[저녁에]

과일로 배를 불리고 식사를 하시는것은 별로 좋은 방법이 아니라고 알고있어요
아예 오이나 당근을 드세요.... 그리고 저녁식사를 하시던가요..

저도 일년에 걸쳐 하루에 2시간씩 걷고... 밥양줄이고 저녁을 일찍먹는것으로..5키로 줄였는데...
더이상 줄지도 않고.... 이제는 근력으로 근육을 만들어야 할것 같아요

[음]

다이어트에 과일은 도움이 안된다고 들었어요. 당분이 많아서 라고 알고 있는데..
채소(당근,무 데친 브로커리 등등)으로 권하고 싶구요
그리고 식사 조절하시면서 하루 한두시간씩 음악 들으며 운동장 걷기. 그리고 중간에 잠깐 전속력으로 달리기 권해드려요