건강한 가정 만들기

[고정희]

출처-한국심리상담센터

1] 건강한 가족 만들기
  ① 가족이 갖고 있는 강점을 발견하고 발달시킨다.
  ② 다함께 모여 가족의 꿈을 만들어 간다.
  ③ 가족이 이룰 수 있는 구체적인 목표를 함께 만든다.
  ④ 목표를 달성할 행동계획을 수립한다.
  ⑤ 외부 자원의 강화와 격려를 활용한다.
  ⑥ 튼튼한 가족이 되기 위해 지속적으로 수행하고,
  ⑦ 가족 모두 충실히 참여한다.

[2] 소리없는 살인자 - 스트레스
  ① 균형잡힌 시각으로 바라보고, 스트레스가 생활의 한 부분임을 안다.
  ② 최선을 다한 뒤 하늘에 맡긴다.
  ③ 자신보다 더 큰 것에 초점을 맡긴다.
  ④ 유머감각을 잃지 말아야 한다.
  ⑤ 앞서 걱정 말고, 한번에 한걸음씩 나아간다.
  ⑥ 정기적으로 휴식과 재충전을 한다.

[3] 위기극복하기
  ① 어려운 상황 속에서도 긍정적인 면을 찾는다.
  ② 가족이 위기에 놓일 때 한마음이 되어야 한다.
  ③ 배우자, 자녀, 부모, 형제, 친구, 전문가 등 누구에게나 도움을 청한다.
  ④ 종교나 생활철학, 신념 등의 자원을 공유하고 활용한다.
  ⑤ 열린 대화를 한다.
  ⑥ 변화하고 적용하며 물 흐르는 대로 맡긴다.

[4] 함께 시간 보내기
  ① 함께 식사하며 담소를 나눈다.
  ② 집안 일을 함께 한다.
  ③ 재미있는 시간을 함께 즐긴다.
  ④ 종교, 클럽, 학교활동을 함께 한다.
  ⑤ 휴가, 생일 등 특별한 이벤트를 마련한다.
  ⑥ 특별한 일이 없어도 함께 한다.

[5] 좋은 대화하기
  ① 대화하는데 충분한 시간을 보낸다.
  ② 듣고 말하며, 배려와 존중의 베시지를 전달한다.
  ③ 정말 문제가 무엇인지 점검해 본다.
  ④ 상대방의 입장에 공감해 본다.
  ⑤ 비판이나 평가를 가능한 하지 않는다.
  ⑥ 항상 정직해야 한다.

[6] 감사와 애정의 표현
  ① 서로에게 좋은 점을 찾는다.
  ② 자녀들에게 얼마나 사랑스럽고 특별한 존재인지 말로 표현한다.
  ③ 자녀들을 애정이 넘치고 감사할 줄 알도록 가르친다.
  ④ 유머를 사용한다.
  ⑤ 의도적으로라도 애정과 감사를 보여준다.
  ⑥ 감사나 인정을 기꺼이 받아들인다.  

출처-한국심리상담센터

[철리향]

요즘 가정이 많이 힘들지요.
특히 많은가정들이 이혼으로 분열되고
당사자 특히 자녀들에게 큰 상처가 되고 있어요.
격려가 되는 글이네요.