고구마와 칼로리

[아줌마]

보건소에서 골다공증 검사와 체지방 검사 간기능 검사를 받았다
체지방이 많다고 한다
식사량을 줄이라고 한다
내 딴에는 저녁 식사는 특별한 경우를 제하고 고구마로 대신했다
2년이 지났다
그야말로 물만 먹어도 살이찌니 어렵게 결심하고 실행에 옮겼다
어려움이 있었지만 지금은 그런데로 잘 적응해 가고 있다
그래서 고구마 (호박고구마)를 많이 구해 먹었다
밥도 현미밥으로 바꾸고 먹는 양도 줄였다
그런데 살이 더 안찌는걸로 위안을 삼았다
보건소 검사 하시는 선생님 왈 고구마가 칼로리가 높단다
고구마 먹고 살 빼는건 어려운 일이란다
고구마로 살 빼려면 고구마 한개만 먹으란다
집에와 내가 먹고 있는 고구마 무게를 달아보았다
한개가 60-70그램 나간다
이거 3개 정도 먹었었다
하나만 먹으란다
아무리 생각해도 어려울것 같다
너무 어렵다

무엇을 먹고 살아야 하는지 심란하다

[해바라기]

저도 뱃집이 커서 다이어트 같은거 안하는데요..
한끼 식사만 쪼금 늦어도 엄청 신경질쟁이가 되서리...

몸이 좀 무겁다 싶으면 그냥 쌈채소를 한소쿠리
밥상에 놓고 먹어요....어떤땐 배추만 반통...
쌈장에 찍어먹고,,고추장에 찍어먹고..

[텔~]

그냥 밥 해서 요즘 많이 나는 봄나물이랑,된장찌개랑 맛있게 한그릇 드세요.
고구마는 양보다 칼로리가 높아서 별로에요.그냥 구운 김도 좋구요.
먹으면서도 이만큼 먹으면 얼마나 찔까,그러면 더 찐대요.
제가 살이 30kg이상 찌고 해서 친척들 모일때마다 저한테 귓속말로
식빵 두쪽만 먹으라느니,고구마 1개 먹으라느니 하는데요.스트레스 안받는게 최고 같아요.
단식해서 좀 빠졌는데 다시 찌고,몸이 안좋아서 이제 운동하려구요.
운동 안하면 기초대사량이 떨어진대요.그리고 잠도 못자서 피부도 안좋구요.
건강 문제도 있어서 되도록 인스턴트 안 먹지만 1달에 1번은 먹어요.
3개월에 1번 정도는 무지 짠 미제 치토스도 한봉지씩 먹어줘요.(기분상)
대신 3개월동안 사다놓고 생각은 해요.잘 버텨서 저 것,무지 짠것 먹어줘야지 하거든요.
요즘은 나물이 많이 나와서 아주 행복합니다.
봄나물 해서 비벼드시면 포만감이 클거에요.
저는 전혀 스트레스가 없는 인간이라...스트레스 받지말고 그냥 드세요.

[프링지]

고구마대신 단호박 드세요 요즘 싸고 맛있잖아요
탄수화물만 듯면 살 더 찌니까 계란삶아 드시되 흰자만 드시면 더 좋고
방울토마토 간식으로 드시고요 당근도 GI수치가 높으니 많이 드시진 말고 오이 드세요
칼로리가 낮다고 배부르게 드시면 살 절대 안빠져요
적당히 조절하며 모자른듯 드시면 효과 있으실꺼에요

[아줌마]

댓글 고맙습니다
알려주신 여러방법을 다 해 보아야겠네요

[깨찰누나]

이건 제가 해본 방법인데.
양배추쌈이요^^

양배추에 밥 아주 조금씩 해서 쌈 싸먹었더니
배도 부르고 칼로리도 매우 낮고 쌀이 쑥쑥 빠져요!

[다은이네]

정말 착하신 분인가 봐요....
미친 XX 죄송요..
이렇게 착하고 본인만 생각해 주는 와이프 앞에서.. 할 소리가 있지.. 에잇!!

[허브향기^^*]

살빼는거 넘힘들어요 ... 저두 요즘에 3~4키로는 찐듯해요 ..다요뜨해야하는데 ....이젠 포기했어용...ㅎㅎ

[크리스]

살을 뻬는건 이론적으론 넘 쉽죠 실천이 정말 어려워요
전 한 10킬로를 뺏는데요
일단 무엇을 먹는것도 중요하지만 얼만큼 먹느냐가 더 중요해요
하루에 4끼를 먹는데요
아침엔 든든히 3을 먹으면 점심엔 2를 먹어요 그리고 한 4-5쯤 저녁을 1을 먹고 한 8시쯤 0.5를
먹는다고 생각하세요 절대 굶어선 안빠집니다 더 배곱파서 폭식하게 돼요