간에 좋은 음식이나 식이요법이 있을까요?

[2inlove]

이리저리 바쁘다는 핑계로 정말 오랜만에 들어오게 됐네요..
여러분들께 도움을 받고 싶어서요..

저희남편이 이번에 건강검진을 받았는데, 다른건 다 정상인데 간 관련된 검사만 모두 안좋게 나왔어요.
예~전에 대학시절에도 무리했다가 간이 안 좋아졌던적이 있다네요.

저희남편 결혼무렵부터 살이좀 많이 쪘어요. 특히나 복부쪽에..
앉아있을땐 딱 곰인형같아요.. ㅡㅡ;; ㅋㅋ
저나 남편이나 고기를 좋아해서 많이 먹기도 했구,
또 회사에서도 마냥 앉아만 있는 업무에다가 결혼무렵부터 업무도 많이 늘고 스트레스도 좀 받고..
먼저.. 살을 빼야겠죠?
요즘 그래서 같이 공원에 나가는 중이긴 한데..

간에 좋은 음식이나 식이요법, 그리고 관리법같은거 아는거 있으세요?
뭐든지 알려주세요~~ 부탁드려요~~

[비타민]

간이 안좋은 경우에는... 간세포가 재생을 할수 있도록 고단백, 고비타민식을 해야 하는 것으로 알고 있어요... 싱싱한 야채와... (싫어하신다면.. 녹즙이라도) 양질의 단백질을 섭취, 그리고.. 버섯이나 해조류, 콩류, 특히.. 미나리와 재첩은 간에 매우 좋은 것으로 알고 있어요...
지방은 자제, 튀김류, 인스턴트음식, 패스트푸드...안돼구요.... 그리고 병원서 처방받으시고, 간기능 약과 비타민 복용하시면서 식이요법 하시면 몰라보게 좋아져요... 간이 안좋으면 쉽게 지치고 피곤할수 있으니... 잠도 충분히 주무셔야 하구... 음주는 피하는게 좋구... 소화가 약할수 있으니.. 유동식도 함께 하시구... 조금씩 자주 드시면 좋을꺼에요...

[랑이]

간이 안좋은 사람에게 부추는 독이라고 들었어요....기수련 하시는 분이 그러시던데...부추는 되도록이면 드시지 않게 하세요...

[erika]

병원에선 녹즙도 안 좋다고..간이 모든 독을 걸러내는데 무리를 하면 안된다고 하더군요.
냉이. 바지락이 지방간에 무지 좋다네요..
그리고 강화 순무 있죠??
순무도 좋다고 하던데.. 무리하지 않고 적당하게 채식으로 식단을 바꾸는게 좋을것 같아요

[노력]

부추.. 간에 좋다고 많이 먹으라고 하던데... 흠...

[보석나무^^]

초음파 결과에서 지방간이라고 하시던가요? 안그럼 ALT/AST/ 감마-GTP 수치가 높으신건가요?

저 수치들이 다 높고 지방간이라는 결과가 나왔다면 중증의 지방간 정도 되실거예요.
방법은 살빼시고 금주, 운동이 젤 좋은 방법이랍니다.
체중이 확 줄면 지방간도 개선되고 지방간이 좋아지면 간수치도 내려간답니다.
간염이 있으신건 아니겠죠?
그리고 적당한 단백질 섭취는 꼭 필요하거든요. 세끼 기준으로 매끼 고기면 60g 정도, 생선이면 한토막 내지 두토막 분량으로 드시는게 딱 맞는 양이예요.
채소류 섭취 많이 하도록 하시구요, 열량 조절위해서 지방 사용은 최소한으로 줄이시구요.
그리고 약 종류는 간에 부담 주는거 알고 계시죠?

병원 영양사라서.. ^^