한달 동안 2kg정도만 빼고 싶어요 ㅠㅠ

[알려줘~]

한달 후에 모임이 있어요

오랫만에 나가는 모임인데 조금씩 조금씩 살이 너무 많이 쪄버렸네요 ㅠㅠ

한달만에 2kg정도만 체중을 줄였으면 좋겠는데 좋은 방법 없을까요?

워낙 살이 안빠지는 체질인지라 웬만해선 잘 빠지지 않습니다

굶는 것은 좋은 방법이 아닌 것 같구요......   ㅠ ㅠ

나이가 50 이 다되어가니 더더군다나 살이 잘 빠지지 않습니다.

[운동을]

하셔야죠.. 왜 움직이지 않으시고 살을 뺄려 하시나요??

[ᆢ]

저녁을 5시~6시쯤 드시고
나가셔서 걷기하시면 빠지지 않을까요?

[원글]

지금 2달째 죽어라 운동하고 있어요
그런데 겨우 1kg 빠졌어요 ㅠㅠ

[그럼..]

체중은 1킬로지만 몸매는 3킬로 이상 슬림해지셨을 거에요.
체중계만 보지 마시고, 줄자를 애용하세요.
그리고 타이트한 치마나 바지 한벌 두고 그걸 입어보면서 살이 얼마나 빠지는지 체크하세요.

체중 숫자가 중요한 게 아니라 남들이 봤을 때 슬림해보이는 게 중요한 것임.

[식사조절]

현재 체중 범위가 어느정도이신지.. 정상? 과체중?
그리고 죽어라 운동의 강도가 어느정도인가요?
죽어라 운동해도 식사조절 안하심 안빠져요..

대략 이정도 ^^;;;;
아침/점심은 반식(밥1/2공기 채식위주)..
저녁은 저녁7시전에 다이어트 씨리얼 40g^^;
간식은 거의 안하거나 아이스아메리카노 한잔(무설탕)

[^^]

식사조절을 하세요..

[...]

다음 만화속 세상... 에서 다이어터 만화책 보세요.
당뇨나 갑상선 아닌 다음에야 살은... 빠져요...

[칼로리가 조금 높은]

과일드링크를 식간에 많이 드세요.
아사이 베리라고...요즘 많이 나올텐데요...그 파우더를 물에 타서 들고 다니면서 계속 드세요.
정말 식욕은 줄고 기운은 안빠지고..그렇더라구요.
저도 살을 좀 빼야해서 그렇게 4킬로 뺐어요.

[..]

제가 한달에 2키로씩 5키로 뺐어요
그리고 절대 안빠져요.
전 자게에서 배운 양파, 토마토, 야채,올리브 볶음을 하루에 한끼 온전히 먹었어요
배 터질만큼 ㅎㅎㅎ
점심 저녁엔 야채식 일부 먹고 나머지는 현미밥 먹었는데 반식 했어요
외식해도 실컷 안먹고요
어렵지 않고 배고프지 않아서 쉽더라구요
살이 좀 빠지니 야채 써는게 넘 싫어서 요즘 게으름 피우는 중이예요

[흠]

1달밖에 시간이 없다면 식단조절+운동 밖에는 안될거 같네요.
2키로가 막상 쉽게 빠지진 않더라구요.

[이렇게...]

근래 제가 2~3키로가 빠졌더군요..
전 더 빠지면 안되는데요.. 얼굴살때문에..

아침 5시이전 기상해서 집안일에 직장일에..
밤 12이전에 절대 잠들지 않으면 먹어도 살 저절로 빠집니다.

고로...
적게 드시고 많이 움직이시면 살 빠져요.