제가 오전에 늘 운동가다가
지금은 잠시 쉬고있어요
한달간 연기했어요
등산은 운동으로 따지면 근력인가요?
유산소인가요?
제가 대구사는데
박성준 역술가가 정기가 좋은곳이
팔공삿 갓바위라고 하더라구요
운동쉬는동안 오전에 8시 전으로
출발해서
갓바위 등산하고오는거 어떨까요?
갓바위는 돌계단으로 되어있어요
1365개요
올라갈땐 힘든데
내려오는건 스틱사용하고
옆으로 조심히 내려옵니다
어제 오늘 오전에 가니 해도 덜하고
시원하고 온몸은 땀으로 젖으나
산은 갔다오면 좋더라구요
근데 무릎이 안좋아지나?
싶기도하고 부작용은 뭐가있을까요?
한달정도 매일가는거 가능할까요!
무릎이 건강하면 주5일 가도 좋겠는데요
매일 하시면 무릎 나가요ㅠ
제가 30대때 왕복 1시간거리 동네 뒷산
한달동안 매일 오르다가 무릎 무리와서 그만뒀어요.
무릎은 아껴줘야 되요ㅠ
졸도 하십니다ㅠ
물 많이 챙기셔요
물두통 가방에 넣어갑니다
산이 희안한게 숲이 우거져서
도심이덥지 산은 계단위로
나무가 해를 다 가려줘서
해는 거의 안보이고 다 그늘이예요
운동과 상관없이
저포함 저희 친척들 갓바위 기도하고
다들 원하는 학교 갔어요
저흰 타지로 이사 나와 살았서도 꼭 들릅니다
박성준역술가 말이 틀린소린 아닌듯 해서
몇마디 거들었어요
나이가...?
그 정도는 다들 움직이며 산책을 하는게 좋다죠.
등산코스가 어떠냐가 문제고 나이,신체상황에 따라 다를듯.
시간 잘 봐서 동네 2시간도 좋아요.
퇴직하고
작년 심장쪽 좀 안좋아지시기전까지는
20년 넘게 매일 2~3시간씩 등산 다니셨는데
그래서 그런지 나이에 비해 꽤나 건강하신편이세요.
무릎만 괜잖으심 등상은 유산소+근력이니 하면 좋죠
2주는
주3일만 가세요 근육이 좀 쉬어야해요
그러나 등산은 참 좋은 운동입니다
이틀에 한번씩
주3회가 적당합니다
무릎보호 차원에서요
동네 뒷산도 무릎보호대하고 스틱 가지고 다녀요
집 근처에 계단이 있다면 계단 오르기 하시고
내려올때 엘리베이터 (무릎 보호)
등산은 주2회정도 추천이요
저는가슴트이고 땀나고
등산만한 운동 없는거같아요
무릎이 오히려 아플조짐 보이다가.
그래 쫄지말자 하면서 다니니
안아프네요
무릎보호대 착용하시고
저 긴 등산바지 입는데
무릎보호대는 바지 안에하는거죠?
무릎보호대는 어디꺼 사면 좋나요?
괜찮은거 알려주세요
저도 숨차도록 산오르면
완전 헉헉거리는데
기분이 완전 상쾌
집와서 샤워하면 역시 등산이
최고다싶어요.
산에 가면 대동단결 잠스트ek3 착용합니다
아니요... 비추에요. 지인분 매일도 아닌 매주 2-3년을 산 다니시다가 50인데 연골이 거의 닳았다고....
사람마다 다르겠지만... 특별히 무릎 주변근육이 좋다거나 그런거 아니면 굳이 싶어요.
무릎 나가요
유산소라 많이 하지 마세요
늙을수록 근력운동을 많이 해야한대요
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