여러분, 만보 걷기랑 계단 5층 오르기의 운동 효과가 똑같대요
기사 추가 -
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계단 오르기, 하루 1만보 걷기보다 효과적일까? 미국 연구 결과 반전
최근 미국 툴레인 대학교를 비롯한 연구진들의 연구에 따르면, 건강을 유지하기 위해 매일 1만 보를 걷는 것보다 계단을 오르는 것이 더 효과적일 수 있다는 놀라운 결과가 발표됐다. 이 연구는 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 데 있어 계단 오르기가 걷기보다 더 효율적임을 시사하고 있다.
이번 연구는 약 45만 명의 영국인을 대상으로 12년 이상 관찰한 결과, 하루에 5층 계단(약 50계단)을 오르는 것만으로도 심장마비와 뇌졸중 위험을 크게 낮출 수 있다는 사실을 발견했다. 계단 오르기는 고강도 운동으로 심폐 능력을 향상시키고, 칼로리 소모량도 걷기보다 두 배 이상 높다
https://www.naewaynews.com/310850
5층보다는 10층 정도?
어머, 진짜요?
제가 만 보 걷기는 참 힘들던데
집이 6층이라 하루 한 번은 올라와요.
지하 1층이 주차장이라 7층쯤 올라오죠.
그건 그렇게 힘들지 않거든요.
만보걷는데 한시간 반아닌가요
계단 5층 = 만보 라는건가요? 오예!
만보 걷기는 들은 시간과 품에 비해 건강적 효과는 크지 않다고 의사들이 맨날 얘기하더라구요.
처러리 딴걸하라고. 왜 그걸 하냐고요
물론 안하는 것보다는 낫겠지만 그것 보다 좋은 운동이 얼마나 많은데 시간과 체력을 갈아서 하냐고
진짜요? 시간낭비 무릎낭비했네요
야트막한 산엔 중간까지 가는거 괜찮죠?
더높으면 내려올때 무릎 고생 더 하니까
만보걷기 운동효과 없어요. 시간낭비임. 차라리 계단운동하세요.
제가 심박수 체크 해봤는데
계단은 오르자마자 바로 130 유지되고
걷기하면 그 아래로 떨어져요
그리고 동네 약수타 올러가도 130
유지되더라구요
저도 걷기만 하다가 심박수 체크 한후에
계단오르기 달리기 이렇게 하거나
약수터 올라갔다와요
계단오르고 바로 달리기 하면 160까지
올라가더리구요
만보 걷느니 딴거 하라는 소리는 무수히 들었습니다만
걷는 것이 허리에 좋다 하여 걷습니다.
삼일만 안 걸으면 허리가 뻐근해서 체조다 생각하고 걷습니다.
그리고 걷기는 운동효과 한마디로 설명할 수 없는 많은 효과가 있습니다
몸무게 재 보고 놀라서 천국의계단 어제 120층 오늘은 168층 걷고 왔어요
천국의 계단했더니 러닝머신 걷기는 시큰둥해지네요
4분만에 오릅니다
심장이 뛰고 땀나기 시작해요
그걸로 끝
그냥 습관처럼 매일해요
걷기보다는 러닝이 운동효과 짱이죠
심박수 올라가고 땀이 엄청나요
걷는게 그냥 산책하듯 하면 효과 없대요.
뛰듯 빠르게 걷거나. 평소보다 보폭 크게 걷기.
걷고뛰기교차하기.
칼로리소모가 똑같은건가요??
계단오르기가 훨 힘들긴 하지만
시간이 너무 차이 나는데...
이제 계단오르기 한번만 하면 되겠네요
Ai물어보니
아니래요
50층이상 게단이래요
근데 보통 만보걷기는 칼로리보다는 고지혈 고혈압 당뇨 방지 차원이 아닌가요?
챗지피티한테 만보걷기와 계단 5층 오르기 효과가 같은지 물어보니 아래의 대답을하네요 :
결론부터 말씀드리면, 만 보 걷기와 계단 오르기 5층은 운동 효과(칼로리 소모 및 심폐 지구력 향상 등)가 결코 같지 않습니다. 계단 오르기 5층의 운동량이 만 보 걷기에 비해 턱없이 부족합니다.
두 운동의 실제 운동량과 칼로리 소모량을 객관적인 수치로 비교해 드리겠습니다.
1. 칼로리 소모량 비교
성인 체중 60kg 기준으로 두 운동의 소모 칼로리를 계산하면 다음과 같습니다.
만 보 걷기 (약 7~8km, 1시간 30분 소요):
소모 칼로리: 약 300 ~ 350 kcal
계단 오르기 5층 (약 75~80개 계단, 1~2분 소요):
소모 칼로리: 약 7 ~ 10 kcal (계단 1개당 약 0.15kcal 소모)
???? 결과: 만 보를 걸을 때 소모되는 에너지를 계단 오르기로 채우려면, 5층이 아니라 최소 150층에서 200층 이상을 걸어 올라가야 비로소 비등해집니다.
원글님은 어디에서 만보걷기와 계단 5층 오른 운동효과가 같다고 보신건가요 ?
숨이 차는 운동을 30분 주3회이상했느냐는 건강관련 질문지있잖아요
심박수 말하는거 같아요
만보도 빨리빨리 숨차게 걸으면 더 좋겠죠
오르막길이나 계단 오르세요.
내려올 땐 계단 말고 완만한 경사지로.
얼마나 힘든데요.
저는 만보 3일 걸으면 몸살나서 앓아누워요
걷기는 운동에 좋을 건 없고
척추 정렬에 좋고(이거 2천보만 걸어도효과)
정신건강에 좋습니다
트랙 맨날 똑같은 길 말고
자연 길이 더 낫고 새로운 길로 새롭게 걷는것이 좋아요
트랙을 천천히 만보씩 매일 같은 데 걷는다? 제일 어리석음
운동이 되려면 약간 빠른 걸음으로 7천보 걸으면 유산소에는 대박 살이 잘 빠집니다
더 걷는다고 더 좋진 않음
걷기가 좋은 저는 괴롭게 계단 오르기보다
행복하게 걷겠음
하루 ‘만보 걷기’보다 ‘계단5층 오르기’?...심혈관병 뚝↓
https://kormedi.com/1625225/
하루에 5층을 걸어 올라가는 것 만으로 죽상동맥경화증 등 심혈관 질환 발병률을 최대 20% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
https://kormedi.com/1625225/
'1만 보 걷기'는 잊어라? 계단 5층 오르면 심혈관질환 발병률 20% 뚝
하루에 5층을 걸어 올라가는 것 만으로 죽상동맥경화증 등 심혈관 질환 발병률을 최대 20% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
5층오르기ㄹ 비교하는ㅓ 자체가 논리에 안맞아요
각각 다른 개념이잖아요
걷기는 정신적 힐링 플러스 신진대사증진, 체력강화, 변비예방, 심혈관 질환 감소 등 수많은 이점이 있어요
걷는게 세로토닌 분비되어서 정신건강에 좋음.
걷고 계단으로 집 올라가면 되겠네요.
걷는 건 먹은 거 소화시키는 용도로만 좋음 .. 걍 다른 운동 대비 살이 잘 빠지지도 않음 .. 예전에 다이어트 할때 걷기보다 차라리 훌라후프나 집에서 돌리던 사이클 30 분이 훨씬 더 도움되더군요
천천히 오래걷는건 아무 의미 없는거 같아요.
숨차게 빨리 걷지 않을 바에는 계단 조금 오르는게 나은가봐요
https://www.youtube.com/watch?v=zlT84TBl_DI
만보 걷기 보다 계단 오르기가 더 좋다? 기적의 운동 습관 계단 오르기의 놀라운 효과 - 건강을 부탁해
너무 높은 산은 말고 적당히 높은 산 오르는게 그럼 건강엔 아주 좋은거네요. 하긴 하천 걷기하다 산하고 연결된 등산로로 잠깐 올라갔다 내려왔을때(등산로가 짧음 넉넉 잡아 이십분. 근데 꽤나 가파름) 봄,가을에도 땀이 줄줄 나면서 걷기 오래하는거 보다 잠깐 산 꼭대기 찍고 내려오는게 더 힘도 많이 들고 몸이 개운한거 같았는데 정말 그런가 보네요.
등산은 무릎에 안 좋고 계단오르기는 오히려 무릎에 좋다고 봤어요
아닌가요?
누워있는거 보다 낫다 정도지 그냥 걷는게 뭔 운동이 될리가
숨이 차게 심장이 뛰게 해야 지방이 탑니다
그렇게 까지인줄은 몰랐지만,
매일 지하철 타고 다니는 저는, 계단으로 다닙니다.
특히 가파르고 계단많은 곳은, 운동 엄청 되요.
처음엔 이러다 쓰러지지 싶을만큼.
근육이 더 붙지는 못할 망정 빠지지는 말자 싶어
열심히 다닙니다.
숨이 차는 운동을 30분 주3회이상했느냐는 건강관련 질문지있잖아요
심박수 말하는거 같아요
만보도 빨리빨리 숨차게 걸으면 더 좋겠죠 22222222
칼로리소모가 아니고 심박수 올리는 운동효과를 이야기하는 것 같아요
칼로리소모량은 두배라고 마지막줄에 나와있네요
저장합니다
진짜 몸 좋은 분들은 걷기 많이 안해요. 대신 스쿼트, 브릿지등 근력운동하고 소도구 헬스하고 그래요. 70대 탄탄한 분들도 걷기 하는 시간에 근력운동하시더라구요.