50대분들 근력운동하시나요?

[음]

안녕하세요!

저는 걷는걸 좋아해서 하루 만보이상 걷는데요

아직 무릎이 아프거나 하지는 않아요

다만 근력운동을 해야하는데 왜이렇게 근력은 하기싫은지 모르겠어요 ㅠ

걷기는 이만보까지 가능한데..

다리 근육은 어느정도 있지만

팔도 출렁거리고 ㅠ

다들 무슨 운동하세요?

 

[.......]

상체운동 특히 팔운동 꼭 하세요. 저는 더워서 집에 시원한 폴리싱 바닥이라 거기 누워서 팔운동하는데 팔근육이 일상생활에 무척 중요하다는걸 깨닫고 있어요. 팔에 힘이 붙으니 일상이 수월해져요. 다리는 계단운동 주로 하고있어요. 팔은 누워서 덤벨 각 2키로 짜리로 하고있어요. 하루 30분씩 티비보면서 하니 순삭이예요.

[나무]

걷는 건 근력과 큰 관계가 없다고 합니다.
맨손으로라도 근력운동을 따로 하셔야 한다고 하네요.

[네]

맞아요ㅠ
덤벨 가지고 할 생각은 못하고 헬스장을 다녀야된다고만
생각했네요 ㅠㅠ
감사합니다

[음]

근력운동 시간을 따로 잡아 해야할것 같아요.
그나마 아침에 달리기 20분하고 근력 15분 내지 20분씩 했는데. 복근이랑 하는데
배 들어가게한다며 달리기를 35분으로 늘리면서 근력 운동을 한다고 하기 민망한 정도라...
근력운동 시간을 늘려야겠다 생각하고 있어요.

[주위에 철봉]

있으면 30초간 매달리기 같은거 해보세요

팔에 좀 힘을 주고 매달리면 근력운동 효과도 있고

여러모로 좋아요

[이어서]

운동한다고 헬스장 끊으면 더 안가게되고 가기 전에 이상하게 하기싫고 안가서 날린 돈 꽤 됩니다 ㅠ
그래서 편안한 집에서 좋아하는 거 틀어놓고 하니까 오히려 루틴이 됐어요. 누워서 팔운동하기도 제가 게을러서 근력운동 하기 싫어하다보니 궁여지책으로 잔머리 쥐어짜낸거예요
근데 팔운동은 누워서 하니까 중력저항하는 힘이 더 필요해서 오히려 운동효과가 더 좋아요
그리고 누워서 팔운동하다가 한번씩 레그레이즈 셋트나눠서 100개씩 해주고 게으름뱅이 운동으로 좋아요ㅋㅋ 저 팔힘 쌔졌어요ㅋㅋ

[일상에서]

수시로 해요
사무실에도 구석에 1,2킬로짜리 덤벨
한쌍씩 두고 해요
십오년 된 습관이에요
걷기는 운동이라 생각 안해요
만보걷기 비와도 하는 분들은 펄쩌뛰겠지만요 ㅎㅎ

[네]

댓글대로 해보겠습니다^^
감사합니다

[...]

아직 50 안되었고 48인데
코로나때 재택하면서 헬스 시작했어요
그전엔 숨쉬기, 눈알굴리기 말고는 아무것도 안했구요
20대에 시작 안한걸 후회했어요
몸이 얼마나 달라지는지 내눈으로 확인했거든요
나이먹으면 미용을 떠나서 건강을 위해서 꼭 하는거 추천요
운동한 사람과 안한사람은 늙으면 딱 티가 납니다

[아구]

근력운동이 걷기와 상관없다뇨
저 무릎땜에 할수없이 근력운동 시작한지 5개월인데
걷기가 아주 수월해져서 빨리 걷기가 가능해졌어요
속도가 다르네요

[근육부실]

근력운동 누워서하는거 좋을거같아요
그렇지않아도 맨손만하는데 별로 효과가없는거같더라고요