환갑 지나면서부터 몸이 굳어지는 느낌이 더 자주 생기고 금방 뻣뻣해지길래
일주일에 두 세번, 가족들 다 출근한 후 옷 편하게 입고 유튜브에 있는 스트레칭 영상 틀러 놓고 따라하고 있어요.
요가용 양말만큼은 꼭 챙겨 신고요.
바빠서 사흘 정도 거르면 바로 몸이 굳는 느낌이라 적어도 하루 걸러 하는데 정말 좋아요.
60대 이후 꼭 챙겨야할게 근육 유지하고 유연성 기르기라던데
오전에 이렇게 스트레칭 하면 그날은 하루 종일 걷고 움직이는게 편합니다.
등도 곧게 펴고 다니는 기분이고요.
유리집은 유튜브를 TV로도 볼 수 있거든요.
TV 앞에 요가캐트 펴고 딱 20분만 투자하면 걷는 자세도 좋고 무엇보다 몸 전체 찌뿌둥한 느낌이 없어져요.
고관절 펴는 동작 때문에 아래는 짧은 속바지 정도 입고 해서 저는 가족들이 다 나간 후 합니다만
짧은 운동복 같은 거 아무거나 입고 하시면 될 거예요.
고관절 주변 근육이 굳거나 경직이 오래되어 짧아지면 부상 위험도 커진다고하니까 82님들도 이런 스트레칭을 일상 루틴으로 만들어 보세요.
영상은 유튜브에 있는 전신 스트레칭 중에 조회수 높은 걸로 아무거나 하시면 되요.
영상마다 내용이 약간씩 달라서 저는 어느 것 하나 정해 놓지 않고 그냥 첫 화면에 뜨는 것 아무거나 골라서 합니다.
그러면 이전에 하지 않은 동작이 나와서 지루하지 않더라고요.
집에 혼자 있을 때하니까 좋은 점은, 스트레칭 하다 보면 소화가 잘되는지 장이 자극 받은 것인지
트림이나 방귀가 가끔 나도 모르게 나오는데 이걸 센터에서 단체로 했으면 너무 부끄럽고 힘들겠다 싶어요.