슬로우조깅 하는 회원님들 무릎은 어때요?

[ㅇㅇㅇ]

2km되닌까 무릎에 무리인듯한 느낌들어서 멈추거든요

비만인데 살을빼고 해야 할까요?

일주일에 2번 정도하는데 무릎때문에 걱정되서 더 못하고있어요 

수영을 매일하는데 이제는 한시간으로 살빠질 체력은 아니라 

슬로우 조깅을 추가하고 살은빠지는게 보이는데 무릎이 걱정되서 몸 사리게되요

 

[걷기 추천]

꼭 러닝을 하지않아도 매일 꾸준히 걷기만 해도 모든 지수가 현저히 좋아져요
대신 빠지지않고 매일 걷기운동 해보세요
뱃살도 빠지고 콜레스테롤 치수 좋아지고 혈액순환에도 큰도움 됩니다
전 이렇게 걷는게 오히려 무릎건강에 도움이 된다고 생각해요
비타민, 미네랄등 영양제도 챙겨서 드시구요

[….]

무릎근육을 먼저 키우고 뛰라는대요.
걷기 할때 발뒤꿈치 먼저 딛기.
계단 오르기.
그리고 쿠션 좋은 러닝화 신으면 확실히 무릎이 덜아파요.

살 빼기는 식사양을 줄이는것도 중요하더라고요.

[음]

생로병사코너에서 슬로조깅은 무릎관절염 2기까지는 괜찮다고 했는데 제가 2기거든요 근데 슬로조깅 하고 오면 무릎이 안좋아서 그후로는 안합니다
이제 무릎을 아껴야 한다고,되도록 30분 정도씩 끊어서 걷기운동하라네요 저도 수영 10년차인데 할수없이 근력운동 pt 받고있어요 6개월정도 받으면 혼자 헬쓰 가능할거같아서요
지금 4개월째인데 하체근력이 좀 붙는지 무릎통증이 거의 없어졌어요 지금부텨 관리 잘하세요