수면의 질이 너무 나빠요

[ᆢ]

어제 11시쯤 잠들어 30분자다  11시반에 깼고 좀 뒤척이다 다시 잠들어 3시에 깨서 다시 뒤척이다6시반에 깼어요. 아 너무 피곤하네요

지금도  자고싶은데 잠이 안와요.

어제 커피도 안마셨는데 운동도 했는데 이렇게 깨네요

[.....]

그게 좀 몇년 지나면 괜찮아지네요.
2020년에 시작한 불면이
지금은 좀 낫네요.
약먹고 운동하고 그래도 소용이 없더만.

[ㅠㅠ]

제가 몇달을 그러고 있어요
계속깨요
넘 피곤해서 그런지 요즘엔 머리가 깨질듯하게 아프네요ㅠㅠ

[저도비슷]

그냥 그러려니 하려고요.
직장생활하시는 분들은 넘 힘들테지만
전 주부라 ..피곤하면 낮에 더 자면되니까..라고 주문을 외우고 있습니다.

[...]

수년간 고생하다가 이제 약 먹습니다. 편안합니다. 요즘 정신과 약 좋아요

[..]

저두 수면의 질이 안좋아 고생 많이 했어요
낮엔 직장 다니니까
커피는 진작에 끊었고
저는 먹는것도 바꿨어요 몸에 좋은거로만 먹으니
그나마 잠이 잘와요

[..]

약드시는분들 무슨약먹어야되나요?
남편이 약국에서 산 수면유도제가 있길래 먹었다가
진짜 머리가 뽀개지는줄 알았어요
잠좀 잘자고 싶어요

[....]

이렇게 늙는건가 봐요. 통잠 자본게 언제인지.
커피 끊으면 나을 줄 알았는데 별 차이도 없고..

[원글]

저녁 먹으면 더부룩해서 4시쯤 식사 마치고 열한시쯤 잠든거예요. 저도 요거트나 블루베리 견과 달걀 잡곡 이런걸로 먹어요.

[저는]

내과에서 "자낙스 0.25mg" 처방받아 먹어요.
약국에서 파는 수면유도제들은 첨에는 잘 듣긴하던데 아침에 잠이 너무 안깨고..
아침에 잘 깨는 약은 밤에 잠이 너무 안들어서요.

자낙스 정은 신경안정제라고는 하는데, 저한테는 잘 맞아요.
매일 먹지 않아도 되더라구요.

[hippos]

자낙스.
참고하겠습니다

[마그네슘]

드세요. 자기직전에
직구나 마트에서 파는데 킬레이트인가? 불면증 치료용 검색해보고 사세요

[ㆍㆍ]

흔들리지 않아요 침대에서 자고부터는 숙면을 취해요
자다가 두세번 소변때문에 깨서 잠을 못잤는데 침대 바꾸고 나서는 잠을 푹 잘자요