뱃살 어떻게 빼나요ㅠ

[니가 좋아]

161에 51 키로 입니다. 

상체, 하체 봐줄만한데

아랫배가 나왔어요 ㅠㅠ 

 

달리기랑 근력운동을 하는데 

단걸 제가 좋아해요.

 

간식을 끊어야 할까요?

갱년기라 그럴까요 ㅠ 

[...]

탄수화물 양을 줄이세요
간식은 뭐뭐 드시나요?

[79년생]

저도 평생 마름일줄 알았는데, 아니더라구요.
아무리 갱년기여도 간식만 끊어도 좀 들어가요

[..]

골반전방경사인 건 아닐까요?
골반이 바르지않으면 배가 나와 보일 수 있다니
체크해보세요

[배근육이요?]

어떤운동이 좋을까요?

[간식은]

빵, 과자, 아이스크림 다 먹어요 ㅠ

[...]

저도 161에 52예요. 일주일에 3회 런닝하고, 3회 근력운동 하는데 배가 안들어가요. 갱년기라 그런가 호르몬 탓인가 정말 배고품을 느끼는정도로 안먹어야 들어갈려나요 ㅠㅠ 간헐적 단식하고 점심 한끼, 저녁 0.5끼 먹어도 배가 안들어가요

[분홍]

어제 본 내용인데요
밀가루, 설탕, 기름에 튀긴 음식들
먹지 말고 탄수화물 줄이고요
그리고 밤늦게 먹지 말고
과식하지 말고요
저녁은 일찍 드세요.
운동하신다면 식단을 조절해보세요
저도 매일 새벽에 운동하는데요
저는 슬로우러닝과 걷기를 하고 있어요
운동할 때는 밥먹고 운동하세요.
그럼 배 안나와요
변비가 없으니까 당연히 똥배가 안나와요

[...]

철봉 매달리기, 프랭크, 스쿼트 해도 배는 안들어가고 다리가 딴딴해져요. 배는 왜 그럴까요?

[...]

우리 아들이 배에 힘 주니까 배가 들어간다고 하더라고요 배 힘든 자세로 하루종일!! 좋을 거예요 ~

[작년에]

49키로였을땐 배가 좀 들어가더라고요 ㅠ
간식을 끊어야 하나봐요 ㅠㅠ

[매일빵]

저도 빵 땜에 뱃살이 ㅜ

[아]

빵끊고 탄수화물줄였더니 임산부배가 홀쭉이가 됐어요.
저도 나이50 다되어 가는데.. 단백질 야채위주의 식사가
몸매유지의 길이란걸 새삼느끼고 있어요..
갱년기라고 안빠지는거 없고 식습관이 문제에요

[식]

말고는 답이 없어요
저 pt주1회 필라1:1. 주 1회 주 4회이상 개인운동(헬스..천국의 계단 30분 인클라인 러닝머진 20분. 근력운동 50분)
주1회 수영 2:1

그런데도 세끼 다 챙겨먹으니 배 안들어가요 ㅜㅜ

[탄수화물]

냉동식품 달달한거 줄이면 바로 효과 보십니다

[경험은]

먹는게 중요.
운동은 백날천날 효과미비.

[식이중요]

런닝크루에 진짜 매일 10키로씩 달리는 여자분 있는데 살은 그닥 안빠지더라구요. 잘먹는다고 하더라구요.

[...]

공복러닝+식단이 답이예요
단거 먹으면 뱃살 안빠져요

[....]

배는 일단 체지방을 걷어내야 해서 간식 끊고 유산소하시고 뱃살 좀 빼고 나서 복근 운동하세요. 그럼 유지 잘 돼요.