ldl 낮추는 방법 없을까요

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탄수화물 적게 먹었더니 151에서 133으로 낮아졌는데  의사가 고지혈약 먹어야 된다고 해서요 좀더 낮춰 보겠다고 말했는데 낮추는 방법 알려주세요 그리고 hdl이 낮다고 35라고 60이 정상이라고 하네요 견과류 먹어야 하나요 제가 계란 많이 먹는데 계란 영향도 있을까요

[계란]

영향 있대요. 하루 한 개 정도 먹고, 더 먹고 싶으면 노른자는 빼고 먹으라네요. 혈압 당뇨 정상이면 당장 약 먹지 않고 이것저것 해보겠어요.
저는 혈압 당뇨는 정상이고, 나머지는 원글님보다 훨씬 나쁜 상황인데 약 안 먹고, 운동하고 식단 조절해보고 있어요. 1년 정도 해보고 판단하려고요.

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저 당뇨는 없는데 고혈압 약 먹고 있어요 그런데 어떤분이 고지혈증 약 먹으면 당뇨도 같이 온다고 하더군요 그래서 저도 식이로 조절해보려구요 운동도 같이 병행하구요 알려주셔서 감사드립니다 참 좀전에 글쓴분이 채식 했더니 좋아졌다고 2주만에요 그소식들으니 열심히 채식 해보려구요 감사드립니다

[123123]

HDL 올리는 데는 냉압착 생들기름 1스푼이 직빵이에요
버섯, 채소를 쪄서 들기름으로 만든 오리엔탈 드레싱 뿌려 한 접시씩 먹으니 HDL수치가 70- 80 이에요
LDL수치도 높았는데, 고기에 낀 기름 걷어내고 먹고, ( 너무너무 좋아하던) 땅콩 퍼 먹던 거 대폭 줄이고, 계란노른자도 맥시멈 1개, 원두커피 위의 크레마도 수저로 걷어내서 먹는 등 6개월 노력 했더니 140에서 100으로 떨어졌어요

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전 재작년엔 정상이었는데
패경후ldl 갑자기 올라서 (중성지방 정상 hdl 높고)
계란 노른자 먹으면 안되요
기름도 올리브오일로 쓰시고 이것도 많이 먹음 안되요
고기 생선 계란 우유 유제픔 치즈등 먹으면 않좋아요
채식 하시고 고혈압은 특히
황성수 박사 유투브 보세요
고혈압이시면 고지혈증 특히 더 조심해야되요
고지혈증은 매일 30분이상 유산소 아님 주말에 몰아서 유산소 해야되요
콜레스테롤 들어있느 식품 포화지방 먹으면 안되요
채소 혈관에 좋은 음식 많이 드세요
생선도 먹지 말라네요

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생선도요?? 위 두분 너무 감사드립니다 저 계란 너무 많이 먹었거든요 먹지않거나 줄여야겠네요 압착 생들기름 너무 감사드립니다 맨처음댓글주신분도 감사드립니다 꼭 실천해서 다음 피검사때 소식 올리겠습니다 감사합니다

[저도]

두달 전에 ldl 166 나와서 두달 후 피검사, 경동맥 촬영해보자 했는데 그 두달 후가 2주 후가 됐어요.
중성지방 34, hdl 106 인데 ldl만 높아요. 의사샘 말이 폐경과 관련이 아주 높다네요. 암튼 댓글 참고해서 저도 노력해볼게요.

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비타민c 고용량도 도움되요
고령은단 메가도스 저는 먹고 있어요
혈관이? 산화되면 안좋다고 해서요

폐경되면 ldl 치솟는 이유가 여성호르몬이 조장하는데 없어지니깐 그렇데요

암튼 혈관건강이 매우 중요하더라고요

저도 계란 매일 1-2개씩 먹다가 이제 안먹어요

두부 (국산콩) 검은콩(국산) 브로콜리 좋데요
양파껍질로 차만들어 먹기 등등
여러가지
채소 쪄서 먹으면 맛도있고 좋아요

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유툽에 이승훈 박사 (서울대 신경외과 교수)
출연하는 컨텐츠 보세요.
고혈압 뇌졸중 전문입니다.

정확히 기억나지 않는데,
유산소 운동과 체중 감량을 강조하셨던 걸로 기억합니다.

설명 진짜 잘 해서 보기 편해요.

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정말 감사드립니다 도움 정말 많이 되었습니다 머리숙여 다시한번 감사드립니다