절대 팔 올리고 자지 마세요

[1111]

제가 원래 바른 자세로 자던 사람인데

어느 순간 옆으로 누워 웅크리고

자게 됐어요. 이렇게 자면 잠이 금방

들어서요. 

며칠 전 옆으로 누워 자며 왼쪽 팔을

귀 옆으로 해서 베개 위로 올리고  잤어요.

아침에 일어나 왼쪽 어깨가 아프네.

앞으론 바른 자세로 자야지 했는데...

담날부터 왼쪽 목 뒤가 계속 아파요.

고개 돌릴 때 고개 숙일 때...

동전파스가 있길래 며칠 붙였더니

이제야 괜찮진 거 같아요.

[헉]

제가 그러다 어깨충돌증후군 진단 받았어요.
전 항상 오른쪽으로 팔궤고 웅크리고 자는데
어느날 팔을 접어 귀밑에 대는 순간 우지직 하는 소리와
악!하게 통증이 있더니, 그 다음날부터 팔 올리지도 못하고,
쭉 뻗지도 못하고...
그래서 반대로 왼쪽으로 자면서 팔을 궤진 않았는데도
왼쪽팔도 비스므리 아프더라고요.
약먹고 물리치료해도 안 나아서 주사맞았어요.
좋아져서 또 똑같이 행동했더니 다시 재발.
다시 주사맞고나서는 무조건 똑바로 자요

[1111]

헉님은 큰일날뻔 했네요. 전 팔은 담날만 아팠고 그후로 목이 아파서 어찌나 불편하던지...미용실 샴푸 의자에 앉았았을 때 목이 아파서 빨리 감겨달라 했네요. 이번에 넘 불편을 겪어 무조건 똑마로 누워 자기로 했어요.

[...]

저 평생 모로 누워 자는데 요즘은 어깨가 아프더라구요.
문제는 바로 누워 자면 잠이 안온다는거.
그래서 옆으로 누워 커다란 벼개를 안고 자요. 어깨가 앞으로 안말려서 좀 괜찮아요

[ㅇㅇ]

이것도 노화인거죠?
저도 똑바로 못 자는데 요즘에 옆으로 자면 어깨가 저려요
나만 그런게 아니었네요

[11]

왼쪽으로 누웠을때 왼팔을 경례하는 그 각도로 접고 오른손을 귀 밑에 까셨다는 말씀이시죠?

저도 요즘 어깨가 너무 아픈데.. 저는 오른쪽으로 옆누워 오른팔을 슈퍼맨처럼 쭉 뻗어 깔고 자는데 너무 아파서 접어서 손을 귀 밑에 깔아보려고 했거든요.

[총대]

팔을 궤다…

아직 아무도 말 안 하셔서 총대 메고 알려 드립니다.

‘궤다’란 말은 없습니다.
아예 없어요.
‘괴다’입니다…
뭔가로 다른 걸 받칠 때 씁니다!


‘벼개’ 아니고 ‘베개’고요,
머리에 베는 거라서 베개예요ㅜ
머리에 벼는 거 아니잖아요.


덧붙여
- 뭔가를 끊이는 거 아닙니다. 끓이는 겁니다.
- 가방 매는 거 아닙니다. 가방을 왜 자꾸 어디에 맨다고(묶는다고) 하세요, 메는 겁니다.

이건 다 오늘 82에서 본 겁니다.

[ㅇㅇ]

메다, 매다가 저는 그렇게 헷갈려요
쓰기 전 확인하는데 그때마다 귀찮아서
이번에는 확실히 외운다.. 다짐하지만 또 까먹어요.

김치찌개 (개맛있어)
설거지(는 거지가)
결제(경제의 그 제)
결재(부장님이 해결해주는 거라서. 같은 ㅐ)
이런 식으로 외우는데
메/매는 어떻게 외울까요

[ㅇㅇ]

천장 보고 잠은커녕 바로 누워 있는 것도 힘들었어요.
허벅지에 각대(지금은 헬스고무밴드)를 하면
바로 누울 수 있고 잠도 자게 됐어요.
각대는 자고 일어나면 풀려 있는데
제가 자다가 답답해서 푸나봐요.
고무밴드가 덜 답답하면서 자세를 잡아줘서
아침까지 잘 잡니다.
이렇게 자는 이유는 고관절 통증 때문이었어요.
고관절 통증으로 82 검색해봤더니 골반이 틀어져서
아픈 것일 수 있다, 허벅지를 각대로 묶어서 앉으면 좋다,
잘 때 하고 자면 더 좋다는 글을 보고
저도 따라해본 거예요.
평생 옆으로 잔 쪽 어깨에 오십견이 왔었고
그 반대쪽으로 자니 반대쪽 어깨에도 오십견이 오더라구요
아무튼 옆으로 자는 거 조심해야 돼요.
고관절 더 이상 아프지 않지만
천장 보며 자기 위해 요즘도 허벅지에 밴드하고 자고 있고
사무실에서 근무할 때는 각대를 찹니다.
각대를 차면 바른 자세로 일하게 돼요.

[...]

라운드 숄더면 손을 올리고 자는게 편하다고 느껴진대요. 그러나 어깨에 안좋다고 하더라고요.
전 주름살 때문에라도 똑바로 누워자고, 옆으로 자면 어느 순간 어깨도 아파서 똑바로 잘자는데요.
똑바로 누워잘때 무릎 뒤에 얕은 배게같은걸 살짝 받치고 자면 (무릎이 살짝 구부러지게) 더 편해요.

[..]

전 목디스크+라운드숄더라서 잘때 만세 자세가 제일 편한데 어깨에 나쁘다고 하더라구요 ㅠㅠ 의식적으로 고치려고 해도 안 고쳐져요

[그런데]

어떻게하고 자는게 안좋고 그런것보다
(개인차도 있을거같아요)
몸의 유연성이 중요할거같아요.
제가 몸을 잘 안움직일때는 담이 자주왔는데요.
특히 겨울...
인지를하고 평상시 많이 움직였거든요?
쭉뻗거나 틀거나 늘리기 등 요가같은 자세요.
집에서 티비볼때도 등등..
근데 그 뒤로는 담이 거어안오고
결리는곳도 없어요...