인바디 하면 상하체 모두 근육이 부족한 편인데, 특히 상체 근육량이 더 낮게 나와요.
운동을 정말 안 좋아해서 작년에 집 앞 헬스장 1년 등록하고 거의 못 갔고요.
대신 올해 5월부터는 일주일에 3~4번 정도 유튜브 보면서 15분 덤벨 상체운동을 하고 있어요. 처음엔 1kg 덤벨로 시작했고, 가벼워서 1.5kg로 올렸는데 처음엔 중간에 쉬어야 했어요. 지금은 15분 루틴을 쉬지 않고 끝낼 정도는 됐고요. 2kg은 아직 좀 무거울 것 같아 시도 안 했어요.
운동 후 상체가 살짝 뻐근한데 아픈 느낌보단 ‘운동했다’ 싶은 괜찮은 뻐근함이에요.
궁금한 건, 이렇게 가벼운 덤벨로 15분씩 꾸준히 하는 것도 상체 근육 늘리는 데 효과가 있을까요? 만약 그렇다면, 효과가 조금이라도 느껴지는 꾸준히의 최소 기간은 얼마 정도일까요?
무릎이 안 좋아 병원 다니는 중이라 걷기도 최소화하라고 해서 당분간은 상체 운동 위주로만 해야 할 것 같아요. 다른 기구는 사용법도 모르겠고 PT는 예전에 받아봤는데 너무 힘들어서 부담돼요ㅠㅠ
비슷하게 운동 싫어하거나 초보였는데 근육 늘린 분들 경험도 궁금합니다.