양배추,사과,바나나,고기,파프리카,
토마토,두부,상추,브로콜리
오이,당근,단백질 쉐이크
가급적이면 위 재료위주로 먹고 걷기합니다
그런데 정체긴지 더이상 체중이 안 내려가서 답답해요
점심12시 위 재료위주로 아점 한끼 간단히 먹고 저녁6시쯤 간단히 먹고 걷기합니다
근데 저는 지금 상황이 너무 답답해요
69키로 요즘 날씨 넘 더워서 잠시 걷기도 힘들고 그래서 요즘은 걷기보단 저녁에 8시~9시쯤 슬로우조깅을 해요 대략 40~50분요ㅎ
몸은 무겁지만 뛸 수 있어서 기뻐요ㅎㅎ
그런데 홈트 근력운동을 안한탓인지 더이상 살이 안 빠져요
저 위 재료위주로 하루에 2끼 소식하고 저녁에 슬로우조깅하고 유튜브 보면서 홈트,근력운동하면 조금 더 감량이 될까요??
한여름 되기전에 조금 더 빨리 살 빼고싶어요
어떡하죠???
글 읽어주셔서 감사합니다
근력 추가해서 하시고 고기 위주 식사 하세요.
몸무게가 안줄어드는건 운동 해서 근육이 생겨서 근육 무게 같아요
꾸준히 계속 가다보면 또 훅훅 빠지는 날이 오더라구요
계속 운동하고 식단 조절하세요
계단식으로 줄기때문에 정체기는 당연한거예요
근력운동 보완하고요
계단식으로 빠지죠.
그러다가 훅 빠져요.
운동은 슬렁슬렁아닌
빡세게 땀 흘려야 되구요.
댓글 감사합니다. 158이에요
12월 되기전 50키로 초반까지 무조건 살 빼고싶어요
근력운동 열심히 할게요
제가 식탐이 있어요ㅠ
음식은 새 모이만큼 소식하고ㅠ 운동은 빡세게 할게요!!
댓글 달아주신 님들 댓글 감사합니다
빼셨네요
고기를 많이 드시고 홈트라도 근력운동 꼭 하세요
요요 막아주니까요
하루. 두끼니만. 드시면. 빠집니다 간식 금지
딱 그정도 빼고 정체기가 한달을 갔어요
포기하지 말고 그대로 하시면 돼요
운동 유투버가 정체기때 살을더빼고싶음 덜먹거나 더움직이랫어요. 그런데 지금드시는거에 덜먹을껄 없을꺼같고 더움직이심 빠질꺼같은데 너무 조금드시는거 아닌가요?ㅠ.
글구 그 유투버가 더찌지않고 정체기에 잇는것도 다요트 잘되고있다라고 생각하래요
하루2끼+고기+홈트,근력운동 열심히 할게요
댓글 감사합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1812396 | 나솔31기 상철 16 | .. | 2026/06/02 | 4,641 |
| 1812395 | 민주당에 적개심없다는 한동훈 13 | ㅇㅇ | 2026/06/02 | 2,045 |
| 1812394 | 프리장 개인들 엄청나네요. 1 | .... | 2026/06/02 | 3,048 |
| 1812393 | 선거결과 예측. 17 | 겨울 | 2026/06/02 | 3,775 |
| 1812392 | 에제 삼전 익절했는데 6 | ㅠㅠ | 2026/06/02 | 4,374 |
| 1812391 | LG전자 미친 듯이 상승하네요 9 | ㅇㅇ | 2026/06/02 | 4,093 |
| 1812390 | 현대차노조 성과급 순이익 30% 성과급 주4.5 일제 11 | ㄷㄷ | 2026/06/02 | 2,850 |
| 1812389 | 편평 사마귀가 싹 없어졌어요. 헐…. 20 | … | 2026/06/02 | 6,523 |
| 1812388 | 주식 몇종류 있으세요 ㅣ? 8 | .... | 2026/06/02 | 2,671 |
| 1812387 | 돈이 좋긴 좋아요 7 | 돈이 좋아 | 2026/06/02 | 3,839 |
| 1812386 | 이런경우좀봐주세요(기침 .가래 ) 5 | 건강 | 2026/06/02 | 1,869 |
| 1812385 | 전 남친의 협박 31 | 변호사행정사.. | 2026/06/02 | 17,064 |
| 1812384 | 이종 사촌동생 축의금 질문이요 12 | ㅇㅇ | 2026/06/02 | 2,903 |
| 1812383 | 갤럭시폰 어디서 해야 되나요? 2 | 핸드폰 | 2026/06/02 | 1,842 |
| 1812382 | 비교적 숙면하시는 분들 8 | ᆢ | 2026/06/02 | 3,805 |
| 1812381 | 저 유방에 군집성 미세석회가 있대요. 17 | 심란 걱정 | 2026/06/02 | 4,657 |
| 1812380 | 하정우 후보에게도 좋아요 누른 문재인 42 | ... | 2026/06/02 | 4,056 |
| 1812379 | 요양보호사님 퇴직금도 드리나요 18 | 혹시 | 2026/06/02 | 5,621 |
| 1812378 | 4시에 깼는데 잠이 안오네요. 3 | ᆢ | 2026/06/02 | 3,150 |
| 1812377 | 이제 모두 빚까지 낸 미국빅테크들 10 | ㅇㅇ | 2026/06/02 | 12,687 |
| 1812376 | 한동훈 연설 기깔나게 잘하네요 32 | .. | 2026/06/02 | 4,416 |
| 1812375 | 새천년nhk 사건이 뭐에요? 3 | ........ | 2026/06/02 | 2,502 |
| 1812374 | 샤워기로 양치하지 말라는데 그러면 10 | 수도 | 2026/06/02 | 5,250 |
| 1812373 | 자꾸 만나자는 분들 14 | 싱글 | 2026/06/02 | 5,692 |
| 1812372 | 평택엔 지원유세 가기 싫은 박주민 20 | 당연 | 2026/06/02 | 3,791 |