오래 앉아있거나 누워있다 일어날 때

[노화]

몸이 제자리를 찾을 때까지 걸음을 잘 못 걷는데

다들 그러신가요?

할머니들이 앉았다 일어나 걸을 때 뒤뚱뒤뚱 하는

그 나이가 되었네요.

스트레칭하고 일어나면 괜찮다고 해서 해봤는데

조금 나은 느낌, 크게 도움은 안 되구요.

이거 어떻게 하면 좋을까요?

이렇게 살다 더 심해져서 지팡이 짚는 수순?ㅠㅠㅠ

걸그룹들 안무할 때 앉았다 일어났다 하는 거 보면

젊다.. 나도 저렇게 되던 날이 있었는데ㅠㅠ

[연세가]

어떻게 되시나요?

[오십]

후반인데 종합검진하면 매우 건강하게 나오거든요
골다공증도 없고 흔한 용종, 근종도 없고.
현재는 이 문제만 생활의 걸림돌이네요

[...]

저도 이런데 평소에 골반 스트레칭 많이 하라고 해서 해봤는데 딱히? 싶어요.

[..]

스트레칭 하면 됩니다
코어근육 강화운동하시고
저도 갱년기되면서 승용차에서 일어나기 힘들더라구요
운동시작했어요
친정엄마도 허리아파서 어디 가시지도 못한거봐서..,
지금은 잘 일어납니다

[1.님]

어떤 스트레칭 하셨는지
유튜브에 관련된 영상이 있으면
소개 좀 부탁드릴게요
필요한 다른 분들도 계실 거예요 꾸벅

[Dd]

의사들이 하는말
나이들면 근력 운동 유산소 운동 스트레칭 셋다 중요하다고....

[자]

지금이 바로 근력운동 시작할 시기네요
피티 받으셔서 상체,하체,코어 등 근력키우세요
저도 이제 시작했는데 생각보다 할만해요
시작 전에 힘들까봐 겁먹었는데 그렇게
힘들지 않아요