찍었어요 ㅠㅠ
늦게 일이 끝나고 저녁을 못먹으니까 끝나고나서 허기와 보상심리로 9시 넘어서 저녁을 먹었더니 이모양이 됐네요 차마 몸무게는 말할수가 없어요ㅠ
건강도 건강이지만 진짜 몸이 너무 무거워요
앉아도 걸어도 내 몸이 버겁고
충격적인건 허벅지에 살이 붙으니 걸을때마다 허벅지 안쪽 살이 부딪히면서 나도 모르게 다리를 벌리고 걷게 돼요
진짜 살 빼려고 며칠 전부터 5시 이후로 안 먹고 낮에도 소식하고 있어요
겨우 500g 정도 빠지긴 했는데 문제는 공복시간이 길어지니 어지러워요
제가 뚱뚱한데 저혈압이에요 90-50 정도구요
사는데 이상은 없다고 하는데 비오는날이나 굶으면 어지러움증 때문에 조심하긴해요
앉았다 일어설때 자주 어지럽고 런닝머신도 좀 강도높게 하면 현기증이나요
이런 경우 식단을 어떻게 해야할까요
저녁을 안먹으면 살이 잘 빠지긴해요
여태 잘 먹은 댓가를 치르는거죠ㅜㅜ
헬스장 PT 받으세요.
식단도 받고.
아니면 가정의학과에서 운동처방과 식단 받으세요.
잘못하면 건강을 더 망쳐요.
성공하시길...
비만인데 저혈압인 딸을 키워서...
샤브 드세요.
국물은 국간장이나 액젓만 살짝 타고 거기에 배추랑 청경채랑 암튼 풀을 와방 넣고 메추리알이랑 소고기 넣고 끓이면 완전 든든하고 살 잘 빠집니다.
이거 먹고 딸이 많이 가늘어졌어요.
댓글 달려고 로그인했어요. 열흘 전 지난주 일요일 더워서 여름 옷 입어보다 작년 가을까지 잘 입었던 펑퍼짐한 스커트도 뱃살 때문에 안 잠겨서 충격받고 그 날부터 저녁은 1~2일 빼고 안먹고 있어요. 6시 이후 금식이 목표이나, 채소나 과일이나 뭐라도 주워먹긴 하는데 급격하게 찐 살(거의 만삭몸무게)은 좀 빠졌어요. 저도 저혈압인데 어지럽진 않거든요? 단백질 잘 챙겨드세요. 삶은계란, 낫또, 입 심심하면 수시로 야채스틱(당근, 파프리카, 방토) 점심은 고기 구워먹어도 살 안찌니깐 푸짐하게 고기 드시구요. 6시 이후 절식이 핵심 같아요. 같이 살빼요^^
작년 8월부터 퇴근 후 저녁 수영하고 안먹었더니 9~10킬로 빠졌어요.
움직이고 안먹으면 어쨌거나 빠집니다.
중간에 다시 2~3킬로 찌다가 내리고를 반복하는데 길게 보고 가야죠.
이게 인생 마지막 다이어트가 되길 바라면서...
진짜 아무 것도 안드셨어요...?
500g만 빠질 수가 없는데..
허벅지 서로 닿고 그래서 다리를 벌리면서 걸어야 되다니요
저는 47kg에서 48kg으로 일 kg만 늘어도 몸이 힘들어서 많이 못 먹어요
제생각인데..
오히려 강도높은 것보다는 차근히 잔움직이 많은 운동이 낫지않을까요?
하루아침에 바뀌진않을꺼고 길게 보시길...
꾸준히 하는,매일할 수 있는 운동 찾아보세요.
개인적으로 산책겸 도보형 1시간반걷기,8천보 추천해요.
(허벅지탁하지말고 움직여야 허벅지빠져요)
오르막 경사니 계단코스면 더 좋고요.
양보다 질로 드세요.
양은 줄이고...
하루 여러번 먹지말고 정해진 시간정해두고 딱 그때만 드세요.
삼시세끼 끼니만 드세요.
밥은 2/3 정도로 하고 채소랑 단백질로 양을 더 채우고요.
빵이나 그외 간식만 안먹어도 빠져요.
생각보다 일상에서 틈틈이 줏어먹는게 많아요.
( 드실때마다 무조건 사진찍으면 알아요..ㅠ)
저렇게 먹어도..
본래보다 몸무게가 늘었다니 그 무게로 돌아다니기만 해도 빠질거여요.
뭘 잘 하려고 하지말고
무리없이 할수있는걸로 꾸준하게 하세요.
그리고..당분간(100일?)
‘나에게 주는 (먹는) 선물‘따위는 하지도 하세요.
하지도 마세요!!
오우, 하면 안됨안됨!!
저혈압은 운동 필수예요
저도 9시에 미치는데 집에 오면 밥먹던거 안먹고
피아시드푸딩이나 키위 낫또 정도만 먹고 자요
밥은 한숟가락 먹음 다 먹게 되서 ㅡㅡ