우선 저는
67에서 51 운동 식이로 10개월간 천천히
감량 키는 164
9년동안 유지해오고 있어요
운동은 1시간걷기 10분스트레칭
체중늘었다싶으면 24시간 물도 안마시고 금식 후 하루정도는 과자빵같은 음식 안먹고 샐러드 달걀 닭가슴살 단호박 견과류 같은 건강식으로 1식
그다음날부터 정상식사해요(두끼)
나이는 50대중반입니다
여러분들의 체중유지법도 풀어주세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
나만의 체중 유지법 풀어주세요
defg 조회수 : 1,092
작성일 : 2026-05-26 00:06:06
IP : 121.132.xxx.122
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.5.26 12:07 AM (211.209.xxx.130) - 삭제된댓글체중 측정과 운동은 매일 하고
저녁은 되도록 일찍 가볍게 먹어요2. ..
'26.5.26 12:11 AM (1.233.xxx.223)과체중 유지법도 알려 드릴까요 ㅎㅎ
3. ㅇㅇ
'26.5.26 12:14 AM (218.48.xxx.195)저도 체중이 2키로쯤 늘면 바로 그날아침부터 하루 굶어요.물도 조금만 마시구요. 그리고 다음날 단백질 약간 먹구요.한주는 일식만해요.
4. 작년에
'26.5.26 12:27 AM (223.38.xxx.247)82자게에서 보고 가입한 오픈챗방 덕분이예요. 앞자리 5에서 4로 줄었고 유지중이예요.
5. 며칠씩만
'26.5.26 12:28 AM (121.136.xxx.30)굶는 방법 좋은것 같아요
절식 오래하는것보단 딱 며칠 단식하고 조심조심 먹기6. ..
'26.5.26 12:34 AM (14.43.xxx.199)왜 물조차도 하루동안 안마시죠?
갈증은요7. ㅇㅇ
'26.5.26 12:38 AM (118.220.xxx.220)물은 마셔야죠 탈수 와요
8. ???
'26.5.26 12:47 AM (106.101.xxx.121)물까지요??
9. 24시간
'26.5.26 12:54 AM (118.220.xxx.61)을 어찌 굶나요?
오후1시 지나면 배고파서
먹게되던데 대단하시네요.
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