밥 하고 채소반찬만 먹게 되구요
단백질은 이상하게 안먹게 됩니다
오늘도 영양콩떡(밥대신), 오이김치, 토마토..요렇게 먹다가 배가 불렀거든요
근데 단백질 며칠째 못챙겨먹은게 생각나서
삶은달걀 2개 억지로 겨우 먹었네요
단백질 챙겨 먹기가 저는 너무너무 힘들어요
고기, 생선 이런거 간단하게 챙겨먹게 안되어서 그럴까요?
일인가구인데 혼자먹자고 고기굽거나 생선구우면
설거지 생각에 고개를 젓게 됩니다
단백질은 간단하게 먹을 방법이 별로 없는거죠?
콩밥 먹으면서 단백질 섭취중이라고
스스로 세뇌중입니다..
구워진 생선도 팔죠. 익힌 고기도 냉동에 많고요.
흰살 생선이나 오징어나 연두부 같은 것도 괜찮아요
맥반석 오징어도 가끔 사네요
삶은 계란 싫어하세요?
계란 먹는 게 젤 쉽긴 한데
하림에서 냉동 닭가슴살 팔아요
5키로씩 조각내서 살짝 양념도 되어있어서
에프에 돌리기만 하면 돼요
소고기도 샤브용 사면 금세 익고 후라이팬 하나 쓰는 건데요
전 반대로 단백질 없으면 허전해요
요즘 제가 하는 걱정이 바로 그거였어요
머리카락이 부서질듯 푸석해져서 비오틴은 매일 챙겨먹는데 생각해보니 그거로만 될게 아니더라구요
하루 두끼 먹는데 단백질 아니고도 맛난거 천지라서ㅡ입맛이 늘 좋아요ㅡ그게 문제같아요
열무김치에만 참기름만 넣고 비벼서도 한그릇 뚝딱이어요
의식적으로 단백질 챙겨야는데 힘드네요
두부 계란 생선 고기 머리로는 알겠는데 실천이 안되요
황태에 단백질이 풍부해요.
계란보다 몇배 더 많아요.
저는 다이어트할 때 황태포 부드러운거 사다가 책상에 두고 짬짬이 먹었어요.
요리 안 하고 그냥 황태포를 쥐포 먹듯 먹는 거죠.
아침으로 달걀과 치즈 고단백 두유 먹어요.
두부도 자주 먹습니다.
하림 한입 쏙 닭가슴살
요거 에프에 구워서 그냥 드셔도 되고, 다른 요리나 샐러드에 섞어 드셔도 되요
황태포는 버터에 주물주물 해서 에프에 구우면 맥주를 부르는 맛 이라죠ㅋㅋ
연두부 300g 짜리 한팩 따서 퍼 먹으면, 단백질 15g 정도 섭취가 되요
저는 단백질 부족한 날이면 두유에 유청단백질 먹어요.
운동하는 사람들 말고 어르신들 드시는 단백질음료 드세요
저도 고기 안좋아해서요
그릭요거트 사놓고 하나씩 드세요
하루 필요 단백질의 20% 정도는 될거예요
두유도 좋고
오이 토마토 먹을때 페타치즈 섞어서 먹고요
삶은 계란 10개씩 만들어 냉장고에 두고 하루 2개
아침마다 서리태 콩물 반 컵. 새치와 노안도 챙기느라 서리태예요
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