뱃살은 운동이 답일까요?

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뱃살만 빼고 싶어요

50대 중반이고 170에 58

다른 곳보다 아랫배가 볼록

납작배는 어찌 만드는걸까요?

주위에는 살 빼야 한다는 말을 못해요

옷으로 가려져서 윗몸 일으키기? 

[ㅇㅇ]

코어운동하셔야해요.
플랭크라도 하세요.

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먹는게 90%일껄요... 먹는걸 줄이고 운동도 해야죠..근데 뱃살은 먹는거 줄이는게 중요해요.운동으로 커버칠려면 매일 2시간씩 강도높은 배드민턴이나 런닝 그런거 하면 뱃살 쏙 빠지긴하더라구요.

[...]

마르셨는데 배만 나왔다는 분들 신기해요.
다른 곳에 비해서 나와서 그렇게 느끼는건지... 못봐서 모르겠지만
전방경사 교정이랑 코어운동이 필요할 듯요...
저 평생 후방경사였는데(앉아서 일하니까) 나이드니 점점 코어힘이 부족해지면서 전방경사가 되더라구요.

[서양인들]

가벼운 제자리 뜀뛰기 유행이던데요.
뱃살 빠진다고. 검색하면 나올 거예요.

[맞아요]

평생 사무직
지금도 앉아서 일하다 잠시 쉬는 중
댓글 감사합니다
검색해보고 공부할게요

[ㅎㅎㅎ]

뱃살은 먹는게 거의 전부.
먹는 걸 바꿔야 빠짐.

[ㅡ]

제가 이주 삼겹살먹는 다이어트 해봤어요
인스타에서 보구여 미쳐가지고 거기 톡방 가입하고..
뱃살은 빠져요 고기만 먹으니 빠지죠 입맛도 없고
안맞던 바지가 배부분 헐렁해져요
근데 전 오래 못하겠어서 포기 다시 돌아왔어요

[....]

뱃살은 식단이요~

[ㅇㄴ]

아뇨, 어떤 다이어트건 그냥 안 먹는게 답이예요. 운동은 절대 방법이 아님

[...]

저도 한뱃살하지만...
뭘하든 움직이면 뱃살은 빠지는 것같아요.
안움직여서 그래요.

의식적으로 복도계단오르기 추천합니다.

[less]

윗몸일으키기든 뭐든 다 소용없어요.

뱃살의 주범은.. 밀가루..~~~

밀가루만 끊어도 .. 뱃살 빠집니다..~~~

[특히]

탄수화물이요.
다이어트목적보다는 최근 서너달 이상하게 샐러드가 갑자기 맛있어져서 가급적 샐러드만 먹었거든요.
저녁약속 있는날도 가능하면 샐러드만 먹었고요.
집에서는 우동그릇 크기에 각종 야채 한가득, 아무도 안먹어서 남아도는 선물로 들어온 견과류 한줌, 거기다 단백질로는 삶은 계란, 치즈류, 소 돼지 닭 아무거나 심지어 남은 치킨후라이나 하림 너겟 등등 에어프라이어로 데울땐 파프리카, 느타리버섯도 같이 굽고 소비목적으로 선물로 들어온 발사믹이랑 올리브오일.
신기하게 허리라인은 그대로인데 아랫배가 쑥 들어갔어요.

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먹는 식단에서 탄수화물 양을 줄이고 단백질을 늘리세요.
운동은 윗몸일으키기보다 레그리프트를 권합니다.

[Op미]

마른데 배만나온경우
뼈대가 가늘고 몸에 근육이 없어보이는 체형이죠.
이런분들이 골다공증도 빨리와요.등도 빨리 굽고요.
유산소보다는
근력운동.단백질충분히 섭취
탄수는 적정량만 드시는거 추천이요.