20대때부터 높았어요. 제일 낮았을때가 20대때. 145. 지금은 44살. 두달전에 160이라 약먹을까말까하다가
두달전부터 일주일에 이틀 유산소하기 시작하고 빵을 샌드위치 말고는 안먹었어요. 요즘 오이철이라 오이좀 자주 먹었고요. 튀긴거는 최대한 안먹었습니다. 밥도 현미 절반 석었어요.
저는 과자는 절대 안먹는데 빵좋아하고 아이스크림, 곱창치킨 이런거 좋아해요. 그렇다고 맘껏 먹지난 않고 특별한 날만 먹어요. 그래도 콜레스테롤이 안잡히던게, 두달만에 15 떨어졌으면 많이 떨어졌다고 생각해요. 161키로에 50키로 몸무게를 중학교때부터 30년을 유지해오고있는데, 이놈의 ldl이 징하게 안잡혔었거든요.
드리고 싶은 말씀은 ldl고민이신 분들 식이랑 유산소 두달만 해보세요!
남편160인데 약 먹으라던데요
나이 45살
먹으니까 덜 피곤하대요
의사가 고민하더라구요. 실은 제가 시험관중이라서 약을 안먹고 관리를 해봤어요. 근데 이런 추세라면 정상 회복 가능할 것 같아요
폐경 되면 그나마 별 효과 없구요....
약 안 먹으려고 버티고 고집 부리지 좀 말고, 적당한 시기 되면 드세요.
저희 엄마가 그러다가 반신 불수 됐습니다. 가족들이 개고생 합니다.
저랑 비슷하세요
평생 거의 50키로 유지인데
갱년기 되면서 ldl만 치솟아요
저번달에 166 되어서 의사샘이 약 복용 언급하셨는데 두달만 생활습관요법 해보자고
근데 간식 끊는게 참 힘들어요
암튼 담달 말에 가는데 한달 더 해야하는데
열심히 안하게 되네요ㅠ
유산소는 어떤 운동 하셨어요?
아....원글님은 아직 젊으시구나....그러면 최대한 노력하며 버텨야죠.
시험관 꼭 성공하시길 빌겠습니다!!!
서울대 신경외고 교수인가 ldl은 타고 태어나는 거라고 하더라구요. 그냥 간이 좋아서 잘만든다고 생각하래요 ㅎㅎㅎ 식이나 운동으로 약간은 내릴 수 있으나 결국 약먹는거죠. 50대 중반 허리디스크가 터져서 10kg을 감량했어요 4,5개월정도요. 그때 혈압이 잡혀서 지금까지 약 끊고 120에 80 유지하고 있네요. 혈압, 당뇨 다 정상됐는데 ldl은 안되네요 ㅠㅠ 그냥 높아요
그냥 높다는 윗님 말씀에 대공감 ...
말랐구요 지중해식단이 주식이라 중성지방 50나오고 저혈압에 당뇨 없는데 ldl만 160이었어요.
뭘 어찌해도 안 되길래 약 먹었더니 바로 70대로 떨어짐.
폐경이후인데 1년만에 ldl 155에서 87로 낮췄어요. 체중을 53에서 48로 줄였어요
ldl 높은데 아직 약 안먹고 노력해보겠다는 분들 그냥 약 먹으면서 노력하세요. 어느날 한 순간에 훅 갑니다. 쓰러져요. 혈관에 ldl이 쌓여서 떡이 되는건데 겁 안나세요?
윗님 대단하세요
저도 폐경된지 2년 됐고
중성지방은 34인데 ldl은 166 ㅠㅠ
제가 운동도 재미없는건 싫어해서 셔플댄스 했어요.
중성지방이 다들 엄청 낮네요? 전65인데 낮다고 생각하고 있었는데... 명함도 못내밀겠네요
폐경오니 운동이고뭐고 소용없어요
몸무게 평생 50이하였고 빵과자 안먹고
평일에 두시간씩 근력운동 유산소운동하는데
ldl 130나왔어요
운동때문인지 중성지방은 50나오고 hdl 110넘구요
아 그리고 저 시험관 5차까지 했었는데 ㅡ 결국 실패
시험관탓인지 폐경 일찍왔어요. 그것때문인지 골다공증도 심하고요
폐경오면 저도 각오헤야겠네여. 근데 약먹으면 쭉 떨어진다고 하니, 그때되면 약 먹어야죠.
저는 인공수정3번하고 시험관1번했는데
시험관 안 한 또래보다 폐경 늦게 왔어요
제 경우는 시험관이랑 폐경이랑 상관없는듯한데요
운동열심히 하고 원래 그런 식단으로 먹는데 폐경하니 쭉쭉 올라가요. 의사가 ldl 식단으로도 못 낮춘다고 약 먹으라고 하더라구요.
저도 LDL높았고 180까지 간적도 있는데
밀가루 빵 과자 넘 좋아하고 특히 회사에서 주섬주섬 먹는
간식이 많았어요
근데 하루에 20분씩 주3회 달리고 한달동안 간식 빵 딱 끊었더니 138까지 떨어지더라구요
제 경험상 밀가루가 젤 안좋아요 탄수화물
저도 폐경한지 3년 50대 중반이고
건강검진상 ldl만 195 나머지 수치 좋았어요
166에 51라 평생 말랐어요
일주일 세번 5킬로 슬로 조깅하고 식단 신경쓰고
Ldl 수치 143까지 떨어졌어요
같이 화이팅해요
저도 168 49-51 왔다갔다하는데
폐경후 ldl185 까지 치솟았어요.중성지방 60
Hdl 높고
(2년전 검진때 정상)
3개월후 재검하기로 했어요
식이하고 유산소,좋다는 영양제 챙겨먹는데
효과있음 공유할께요
다같이 화이팅해요
애쓰시는 분들 많네요!
예쁜 수치로 만들어봐요! 화이팅!!
ldl높은지라 참고할께요
저는 평생 빵, 과자 즐겨 먹고, 과체중으로 살았어요.
BMI 가 22~ 23 그러나 폐경오니 24대로 비만으로 넘어가더라구요.
LDL 150, 중성지방 189, 혈압 139까지 나왔는데 의사샘이 아직은 약먹기는 억울하니 운동하고 다이어트 하라고 하시더라구요.
운동은 평소에도 좋아해서 주3회 수영 꾸준히 하고 빵,과자 거의 안먹다 시피하고 하루 한끼 샐러드 먹으니
LDL 130, 중성지방 123으로 떨어졌어요. 혈압도 요새는 115~ 125 정도고요.
아직 모든수치가 정상으로 떨어진거 아니고 경계 수준이지만 운동과 다이어트 효과는 있었어요.
비만이거나 과체중이신분들은 체중조절이 확실히 효과 있으니 꼭 노력해보세요.
이미 정상체중이거나 마르신분들은 다이어트가 아니라 일단 건강하게 드시고 운동 꾸준히 해보세요.
기준치가 얼마인가요?
hdl 낮고 ldl 높은편이던데 40 건강검진때부터 ㅋ
머리가복잡해서...알던것도 까먹고.다귀찮고 그러네요
식단,운동만으로 내려가나요?
피검사는 매달 해요?? ㅠ
어떤약을 먹나요
병원에서 수치보고 약을 권하는건가요?
ldl hdl tg 다 보고 결정하는거고..
hdl이 높으면 ldl이 좀 높아도 괜찮다고 봐요.
ldl은 유전적인 요인이 제일 큽니다.
저도 20대부터 치솟았고, 유전자 검사 했더니 그냥 포기하라고, 고통스럽게 관리해도 티 안난다고 하더라고요. 지금은 hdl이 높고 해서 약 안먹고 오메가3만 먹으면서 관리해도 되는 경계정도긴 합니다.