저체중인데 건강식하니 살이 더더 빠져요

[….]

제가 저체중이예요 그래도 나이가 있어서 좀 건강하게 먹자 하고 단백질 위주, 채소,저탄수 저당 이렇게 신경써서 먹어요

근데 신경을 쓸수록 살이 빠지네요ㅠㅠ

채소는 한접시만 먹어도 넘 배불러서 그 담에 아무것도 못먹겠구요

고기는 배터지게 먹어도 담날 살이 빠져 있어요

건강식인지 다이어트식인지..

여튼 식단에 신경쓸수록 몸무게는 빠지는데

저체중이신 분들은 식사 어찌 하세요?

과자,떡볶이 먹어야만 몸무게 방어가 되는거 같아요

[...]

너무 적게 드시는 게 문제인 것 같아요.
배터지게 먹는다는 수준이 어느 정도인지요

[...]

아 저 같은 분이...
집에서 님처럼 그렇게 먹으니 체중이 야금야금 줄어서 가끔 부페를 가는데 탄수화물로 잔뜩 먹으면 그나마 좀 몸이 불고 고기먹고 풀먹으면 효과 없어요.
부페도 주1회는 무용하고 두세번 연속 가줘야 1키로 늘어요...

[****]

제가 비슷한테 햄버거, 피자, 떡볶이, 과자
실컷 먹으면 그나마 유지해요
건강식 먹으면 바로 빠짐 ㅠ

[...]

탄수화물 지방도 저체중인사람한테는 필요한거예요
저탄수 저지방 식단이 좋은건 과체중인사람이죠
운동선수 특히 야구선수들 식단같은거 보심 엄청 푸짐하게 먹어요

[민트]

드셔야해요.
저체중은 탄수화물 필요해요.

[.....]

본인에게 맞는 식단이어야죠.저체중이라면
탄단지 골고루 먹는게 정답 아닐까요.
탄수화물을 평소 너무 많이 먹어서 저장 많이 된 사람이 살뺄때나 저탄수 식이하죠.

탄수화물 필요한 사람이 저탄수 하면 안되죠.
탄수화물은 필수 영양소입니다.

[….]

고기는 한번 먹으면 300그람은 이상은 먹어요 쌈이랑 같이요
근데 제 생각엔 500그람 이상 먹어도 소용 없을거 같아요
채소 한접시 분량이라면 오이1개, 토마토1개, 당근1개, 고구마1개, 양배추1/4통 ,계란 두알,병아리콩 100그람 이정도 먹는데 지인짜 배불러서 하루종일 아무것도 못먹는 수준이 됩니다
저 식사가 완전 다이어트 식인듯해요
배가 넘 부른데 살이 쪽쪽 빠지는 희안한 일이…
떡볶이 먹고 윗분처럼 뷔페 가야 몸무게 유지가 된다는 ㅠㅠ

[부럽]

살좀 빠졋으면

[와우]

채소 한 접시 양이 굉장히 많은데요??

[답답한뚱땡이]

탄수화물을 먹어야 살이 찌지요

내 몸상태에 맞아야 건강한 식단입니다

이런글은 뚱땡이 농락이에요

[...]

탄수화물을 먹어야 살이 찌지요 222222

제가 비만이었다가 아파서 건강식하면서 지금은 말랐다는 소리듣는데
탄수먹어야 좀 붙더라고요 ㅠㅠ

[ㅡ]

탄수가 부족하네요
빵이나 고구마 감자 단호박 과일을 추가하세요
빠질수밖에 없는 식단입니다 그리고 야채첩시속에 단백질도 부족해요
세끼는 드시는거죠

[ㅌ]

저 체중인데 왜 굳이 탄수화물을 줄이세요
건강한 탄수화물로 많이 드세요

[헐]

저는 원글님 드시는 거 반정도먼 먹어도 살 쪄서 미치겠는데요.
고기를 어떻게 300그램이나 먹어요??
엄청 먾이 드시는데요?
전 계란도 하루 한개밖에 못 먹겠던데요


난 왜 살이 찌는 걸까요?
달달한 라떼와 과자를 먹어서인가봐요.
하루 두끼 먹고
버터쿠키 두세개, 라떼 두잔
이걸 어떻게 끊죠?

[ㅇㅇ]

식단도 식단이지만 운동을 하셔서 대사를 원활하게 하셔야 해요
근육양 올리시면 마른몸이 아니라 탄탄한 몸으로 변해요
물론 드시는것도 건강식으로 잘 챙겨드시고요

[..]

저도그래요 저는 몸무게로는 티가잘 안나는데 얼굴붓기가 빠지고 건강식하면 피부는 맑아지는데 얼굴살이 빠지는것같을때 다시 햄버거나 라면이나 외식한번씩 해주면서 유지해요

[….]

제가 탄수를 줄여본 이유는 저체중인데도 콜레스테롤 수치가 안좋아서예요
딱히 식이에서 뭘 더 해볼게 없고 탄수를 좀 줄이면 어떨까 싶었거든요
근데 콜레스테롤 수치 어쩌구 하기 전에 체중에 너무 빠져버리니 이거 뭔가 아니다 싶었어요
다시 생각해보니 저 야채 먹을때 단백질12그람짜리 두유도 꼭 같이 먹었구요
고기 먹을때 밥도 먹긴 하죠
야채 먹을때 매일은 아니지만 쑥개떡 자주 먹구요

[..]

그리고 저는 밥도많이 먹어요

[….]

빵도 자주 먹어요 대신 쌀식빵으로요

[..]

저기적어주신 식단을 세까 나눠드신다는건가요? 저걸 한꺼번에 먹는다면 너무 배부를것같은데
저걸나누어서 드시더라도 탄수화물과 지방을 많이 드시는게좋겠어요

[….]

저기 적은건 당연히 한끼 분량이예요
저걸 하루에 나눠 먹는건 아니예요
그런데 저렇게 먹으면 넘 배불러서 다음 식사가 매우 간단해지긴 해요
양이 적은거 같지는 않은데 아무래도 저탄수 때문에 살이 빠지나보네요 ㅠㅠ 조언 너무 감사합니다
탄수를 챙겨 먹겠습니다!

[저도 저체중]

세끼 안드실거같은데요

저도 비슷해요
저체중에 건강식 스타일로 먹구요
먹을땐 많이 먹어요


근데 왜 빠지냐 보니까
첫째 하루에 1~2끼니 먹구요
배부르면 절대 절때 더 안들어가요
완전히 배가 고플때까지요

[…..]

마자요 죽었다깨어나도 세끼는 못먹어요 소화가 힘들어서요
많이 먹어야 두끼예요
저기 적은거 저렇게 한끼 푸짐히 먹고 다음 식사는 정말 먹는둥 마는둥 겨우 먹는거예요
배가 찼다 싶으면 한숟갈도 먹기 힘든거 저랑 같으시네요

[ㅇㅇ]

저 158cm 42kg 인데 콜레스테롤 높아요
38kg일때도 콜레스테롤 경계였고
나이드니 점점 높아져요
식이나 운동 상관없이 타고난 체질이래요
그냥 약먹기로 했어요
친정엄마 평생 콜레스테롤 높고
저랑 남동생도 높고
저희애 20대 날씬하고 건강한데 콜레스테롤 있어요
식이 상관없으니 골고루 잘드새요

[콜레스테롤]

수치가 얼만지 안 쓰셨는데, 약을 드셔야합니다.
음식조절로 수치줄이기 힘들고요, 저 체중이면 더더욱 그렇습니다.
유튭에 서울대 이승훈교수나 닥터딩요의 콜레스테롤부분 보시면
약 드셔야 하는 이유가 잘 설명되어 있어요.

[..]

저는 식후에 꼭 과자를 챙겨 먹는데도 그래요 ㅠ

[..]

저걸한끼에 다드시니까 배불러서 안들어가는거예요
완전 대식가식단 아닌가요?
잠기기두시간까지 골고루 분배해서 드셔야될것 같아요
마지막한끼를 먹는둥마는둥 하니 당연히 살빠질것 같은데요
저녁을저렇게 먹는둥마는둥하는거보단 차라리 저녁비중을 더 높이는게 살을 유지하는데 좋을거예요

[..]

제대로 된 찌개도가끔 드시고 찌개에 드시고싶은 야채 고기넣고 하셔도되고 간단히 적어주신야채들 샐러드로 소량씩만 드셔도되고 한끼야채분량이 너무많아서 보기에도벅차보여요
삶아드셔도되구요
밸런스가필요해보여요