-2.9입니다.

[골다공증]

지난 주 금요일에 건강검진했어요.

가장 걱정되었던 건 골다공증과 콜레스테롤 수치였는데

골다공증만 당일날 알 수 있고, 콜레스테롤은 결과 기다려야해요.

그런데 지난번 골다공증 검진때 -2.4였는데

이번에 -2.9로 확 떨어져 일단 주사까지 맞고 왔어요.

 

비타민D랑 칼슘제 먹긴 했는데

별 효과가 없었나봅니다. ㅠㅠ

운동 부족이 제일 크다고 하네요.

 

저 이제부터 뭐해야 할까요?

(폐경되었고 72년생입니다.)

 

[ㅇㅇ]

호르몬약은 드시고 계세요?

[ㅇㅇㅇ]

칼슘, 비타민d, k2 mk-7, 마그네슘 복용
운동 필수
골다공증약은 의사와 상의후 처방받으세요

[...]

햇빛자주 쬐고 달리기나 중량운동이 필요해요.

[의사가]

비타민d먹으라해서 걍 2000iu 하루 한알 먹었고 3개월 후 검사하니 정상수치 됐어요.

[원글]

호르몬제는 안 먹고 있습니다.
갱년기 증상이 크지 않아서요.

[...]

저체중이신가봐요

골다공증도 유전이라고
저도 비타민D 먹으라고 하던데..

[ㅇㅇ]

운동하세요
제가 건강검진의 충격으로 운동하고 일년만에 의사쌤에게 박수 받았어요
원글님은 잘드시면서 근력운동에 포커스 맞춰서 해보세요
진짜 운동이 최곱니다.
괜히 영양제에 돈 쓰지 마시고 운동하세요
스쿼트 10개씩 3셋트로 시작해서 지금은 20개씩 5세트를 가뿐하게 하고 일년만에 근육량이 5키로가 늘었어요.

[...]

뼈에도 부하가 가해져야 강해지죠. 주사 별 효과 없습니다.
부하운동 안하시면 골다공증 금방 나빠져요.
물론 잘 드셔야하고요.

[응원]

-3.5에서
-1.9되었어요.
주사는 6개월 한번 프롤리아 맞았고
처방약 디카맥스 먹었어요.
저체중이라
체중부하 중량운동하고
런닝머신 살살 뛰고 했어요.
주말에 가끔 가방메고 등산도 하고요.
아직 갈길이 멀지만
저도 내년엔 마이너스 벗어나고
싶어요.